安眠方法

質問

朝、目覚ましがかかる10分前に必ず一度目が覚めます。たまに３０分前に目が覚めたりします。これは安眠できてない証拠でしょうか？？ストレスとか関係してるのでしょうか？ぐっすりと目覚ましがかかるまで寝たいのですが目が覚めてしまいます。どうすればいいでしょうか？

回答No.2

jnarthur · ベストアンサー

うらやましい限りの良質な睡眠です。毎日ほぼ同じ時間に起きることができる・・・これは睡眠障害を持った人にとって理想の一つです。

通常、人の体内時計は一日２５時間だそうです。実際にはこれを朝起きた時に朝日を浴びたりして２４時間に再調整しているそうです（まだ仮説の段階ですが）

それが毎日１０分差と言う正確さで目覚められるのですから極めて良好と思います。体内時計が極めて正確だと言うことです。
ストレスが掛かってくれば、むしろこれが乱れたり、目覚めても起床できないなどの障害が発生するものです。

特段心配要らないと思います。

回答No.1

rimurokku

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を９０分程度のサイクルで繰り返すそうです。
目的の起床時間がレム睡眠になるように寝付く時間を調整するのも良いでしょう。
http://www.gussuri.net/002_2/ent182.html
また、明るさが心地よい眠りを覚ます手助けをしてくれますので、日光が部屋に入ってくるだけで眠りから醒めやすくなります。
目的時間の少し前であっても、自然に目覚めることは悪いことではありません。
少し早く目が覚めたなら、それで置きだしてしまった方が健康的です。
自然に気持ちよい目覚めが出来れば、けっして安眠できていない訳では無いと思います。