• 締切済み

現在身長151cm　体重46キロ

私は今高1の女子です。 2カ月ぐらい前から夏のためにダイエット を始めて49キロ→46キロになりました。 46キロはやっぱりまだ太ってますよね・・ 何キロぐらいになればいいか教えてください! ちなみに今行っているダイエットです。 ・ウォーキング1時間　・間食なし(とか言って結構食べてます) ・朝は多め夜は少なめ　・野菜中心炭水化物なし 改善点やオススメのダイエットがあれば 教えてもらえると嬉しいです♪

みんなの回答

  • 19931112
  • ベストアンサー率0% (0/0)
回答No.4

自分は、高校１年の男です。質問者さんは、全然太ってないと思いますよ。 トレーニングにジョギングを少々取り入れてみては、いかかでしょうか？ 腹筋が鍛えられますし。

noname#29456
noname#29456
回答No.3

151cmの46kgは、BMI=約20.2。 質問者様は太っていません。 #2さんの言い方でいうなら、 質問者様は「引き締まった46kg」を目指すべきです。 ここで質問する女性の方の大部分が陥っているのが「体重信仰」、 つまり「体重を落としさえすれば、かっこいい体型になれる」という思い込みです。 その結果、（特に食事制限だけのダイエットで）筋肉が落ちてしまって、 体重が落ちても締まりのない身体になってしまい、 十分痩せているのにさらに体重を落とそうとして、 ますます悲惨なボディラインになってしまう。 まさに悪循環ですね。 また、それによって摂食障害（拒食症or過食症）になってしまう人も時々いるようです。 質問者様も、その体重からさらに落とそうとすると、 上記のようなことになりますよ。 食う物や体重は減らさなくていいから、筋トレしましょう。 筋トレで、モデルみたいに引き締まった身体を目指しましょう。 以下のサイトの「体を引き締める筋力トレーニング」メニューを参照してください。 http://www.know-dt.com/

回答No.2

脂肪だらけの42kgと、引き締まった46kgのどちらになりたいかでやり方が変わります。

arashi0205
質問者

お礼

やっぱり引き締まった体型になりたいです! ちなみに私はぷよぷよです・・

回答No.1

何キロが良いかは、筋肉量も関係するので一概に言えませんよ。気になる部分のお肉をつかんでみるとか、鏡で見て満足するかが判断基準でしょう。 減量方法ですが、一般的な事ですが・・・ ・ウォーキングは、１時間を１回より３０分程度を２回のほうが効果的。１回２０分以上で、ポールウォーキングがお勧め。 ・間食を完全にやめる。（食前の空腹感が必要なんです） ・朝食と昼食は、炭水化物をたくさん摂る。副食は野菜中心。 ・おなかを膨らます為に、夜も炭水化物が必要です。野菜であっても、副食だけでは食べ過ぎる元です。 　（炭水化物を減らしても、他に肉類が多くなればより太りやすいですよ） ・早寝早起き。早起きして朝食前にウォーキング・・・はＮＧです。夕食を軽くすると、翌朝はエネルギー不足状態になります。 　これはダイエットと健康には良いことなんですが、運動するエネルギーが無いから、健康を害します。 ちなみに、私は中年のおっさんですが、この方法で、２ヶ月で９８キロ→９３キロに減りました。体調は逆に良くなっています。

arashi0205
質問者

お礼

詳しい回答ありがとうございます。 早速実践してみようと思います!

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