ヨガやルーシーダットン、毎日、どのくらいしていますか？

質問

ヨガやルーシーダットンをされている方へ質問なのですが、一日でどのくらいの時間を費やしてますか？

私はルーシーダットンを最近、始めたのですが、これから夜寝る前にＤＶＤを見ながら４０分くらいすることになると思います^_^

でも、４０分という時間は、私にはちょっと長いかな～という気がするんです（もうちょっと続けてみると、はっきり分かると思うのですが…）。

というのも、昔、ヨガを一日で２時間以上やっていたのですが、「毎日やることが大切！」「毎日続けることが大切！」というものは、時間が長ければ長いほど、自分を追い込みプレッシャーとなったのです(>_<)
しかも、「痩せたいし、集中力も高めたいし、ストレスも発散したいし…」と、必要だと思ったものを、いろいろ詰め込んでしまったので、呼吸をリラックスしてやればやるほど、時間がかかってしまい、次の日のヨガが憂鬱で仕方なかったのです…。

本来は、リラックスして気持ちよくなるためのスポーツなのに…^_^;

かといって、ルーシーダットンの場合は、これは自分なりにヨガよりもずっと気に入ったスポーツなので、これからもやっていくつもりです!(^^)!（ヨガは、私にはポーズがきつかったので、やめてしまいました…(>_<)

でも気になるのが、皆さんの一日の運動量（というか使われている時間）です。

ヨガ、ルーシーダットンをやっていらっしゃる方は、本当に「毎日」続けていらっしゃるのでしょうか…？（もちろん、体調不良の時は別として…）

「量より質」が大切なのはわかっているのですが、どうしても気になる運動量…_(._.)_

皆さん、どうですか…？？
アドバイスなどありましたら、どうぞよろしくお願いいたします。

長期にわたってやり続けていらっしゃる方は、何に気をつけていますか？
いろいろ、教えてくださると嬉しいです。

（ちなみに、私は家で自分ひとりでやっていく方向性です（*^_^*）

回答No.3

martei30

ルーシーダットンをやっています。

普段の回数は、スポーツジムでの60分のレッスンを週に１回、それ以外のレッスン（90分程度）に参加すると週２回くらい。合計すると月4～6回くらいです。
スタジオやジムでできないときは、家で簡単なポーズを２，３取ったり、呼吸法のおさらいをするくらいでしょうか。

ルーシーダットンは誰にでもできるエクササイズだと思いますが、ルーシーだけでダイエット効果をねらうのはちょっと難しい気がします。私もピラティスやダンス系のプログラムと平行してやるようになって、体が引き締まってきましたし。

でも続けていると体の血行が良くなるし、姿勢も良くなってくるので、ルーシーダットンをしない日は呼吸法だけでもやって、続けてみると良いと思いますよ。ルーシーダットンで大事なのは呼吸なので。

お礼

アドバイスをどうもありがとうございます^_^

やっぱり、ルーシーダットンだけでのダイエットは難しいのですね…。
せめて、下腹のシェイプアップになってくれたら…(>_<)と思っていたのですが、くびれを作るのも難しいのでしょうか…？

呼吸法、丁寧にやってみますね。
とりあえず、やっているにこしたことはない（？）ようですので、自分流に、無理をせずやっていこうかなと考えています。

それにしても、ヨガしかやっていない友人は、なぜあんなに筋肉質なのだろう…？？とちょっと疑問でもあります。
体質的なもの…でしょうか。
食事は人の２、３倍。デスクワークが主で、ヨガ以外のスポーツはなし。
そのヨガも、毎日続けているわけではないようです（しかも自己流のようです）。

やっぱり小さな疑問は残ってしまいましたが、ありがとうございます。