ダイエット？

質問

高校２年生の男子です。

最近、自分の体重が気になります。見た目がどうこうという話ではなく、健康に対する不安です。

春に身体測定をしたのですが、去年に比べて６kgも増えていました。全く思い当たる節がありません。もともと太りすぎでも痩せすぎでもなく、偏食などもなく、スポーツもしているのに……。

今までに、体が大きく成長した時期はなく、中学３年生のときから、身長はあまり伸びていないので、成長期は終わったと思っていたのですが……。
今年いきなり体重だけが増えて、少し焦っています。

何か対策を練った方がよいでしょうか？
運動量はこれ以上増やせないので、食事制限をすることになりますが……。

回答No.2

2106n

BMI値が分からないので、傍からは痩せてるか太ってるかは、なんとも言えませんが…

運動量がこれ以上増やせないのなら、消費できるカロリー量は増えないので
あとは摂取するカロリーを減らすしかないと思います。
摂取カロリー量＜消費カロリー量なら、その分は減っていきますので。

が、
食事制限するにも、
最低限、1日の生活で必要と言われているカロリー量は摂取してください。

過度のカロリー制限をおこなうと
身体が「こんな少ないカロリーしか摂ってないと、生きるのヤバイかも…」と考え、
カロリーを多く消費する要因のひとつの、筋肉などを減らしたり、
少ないエネルギーを少しでも貯えようと、体脂肪のつきやすい身体に
身体を変化させていきます。

早い話、運動してもなかなか痩せない。太りやすい身体になってしまいます。
その状態で、食事量を元に戻すと、
所謂ひとつの、リバウンドが発生しまいますので。

回答No.1

zorro

食事制限をしてください。