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悪い夢しか見ません

kaka-rinの回答

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  • kaka-rin
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回答No.1

私も思春期の頃は、一週間に一回は悪夢で飛び起きてました。あんまりにも多く、疲れ果てて、もういいや悪夢は見るもんなんだからと構えなくなってから、少しずつ見なくなりました。 一方で、悪夢でなくてもリアルな夢を見ていたので、趣味で夢をコントロールしたりもするようになりました。明晰夢の訓練をすると良いと思います。目を閉じて、頭の中に浮かぶことや映像をそのまま受け止め、できれば思うように操作します。すると夢の中でも、これは夢だと自覚できるので操作できたりします(もしくは自覚したとたん目が覚める)。見た夢の内容を思い返し、今度はこう行動しようとリアルに想像してください。 あと、寝る時に体の力が抜けてないのではないでしょうか? 睡眠法みたいなCDを使うと良いと思います。普通の静かな音楽CDでもいいでしょう。 「これからぐっすり寝よう」とか最初に心の中で唱えて、横になって呼吸を深くし、「大丈夫、こだわらない、体も心もリラックス」と深く唱えて下さい。足からゆっくり、体、手、胸、首、顔、口元、目の奥、と力を抜いて、音楽や自分の呼吸音にぼんやり集中してみて下さい。 あと、寝る前にテレビを見たりパソコンをやったりすると交感神経が働くので控えた方がいいですよ。

penpi
質問者

お礼

ありがとうございます。確かに寝る前は、中々寝付けずに携帯をいじっています。逆によくなかったんですね。心身共にリラックス出来るように心がけてみようと思います。

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