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筋トレについて。

例えば今日筋トレで主に上半身鍛えたとします。（ベンチプレス等）約９０～１２０分やったと仮定して、筋トレ後はプロテインを摂取した場合、次の日は筋トレをやるにしても、下半身のみのほうがよいのですか？連日同じ筋トレメニューはよくないですか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • dai-ym
  • ベストアンサー率22% (848/3824)
回答No.2

なるべく回復期間をおいたほうがいいので筋トレは1日から2日間を置いた方がいいそうです。 なので毎日違う筋肉を鍛えたほうが効果的になります。

その他の回答 (1)

  • rarar
  • ベストアンサー率32% (27/84)
回答No.1

以前にあるボディービルダーの方の筋トレをテレビで見たことがあります。 その方は、たとえば月曜に上半身だけをやって、次の日は下半身、 水曜はまた上半身、木曜は下半身、というように交互に鍛えていくというやり方でやっていました。 　人によってそれぞれやり方があると思いますが、そういったやり方も有効なやり方のひとつだと思います。 参考までに。がんばってください。

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