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ウォーキングの変わりになる運動

中学生です ウォーキングすれば全体痩せて顔も痩せると聞いてウォーキングしたいんですが家の事情によりできません。 なにか変わりになる運動ありませんか

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noname#175206
noname#175206
回答No.6

 まあ、自宅で簡単にできて効果があり、中学生に安全といえば、スロトレですね。 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html  ラジオ体操は、痩せる効果はありません。その効果とは、 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081022.html といったものです。もちろんやったほうがいいです。  食事にも気をつけましょう。 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html というような工夫を親御さんにお願いしてみましょう。

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その他の回答 (5)

  • potato3
  • ベストアンサー率40% (34/85)
回答No.5

踏み台昇降はどうでしょう? 室内で簡単にできて効果もあります。 ただし、マンションなどでは階下の迷惑になるので無理かもしれません。

参考URL:
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
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  • koebi
  • ベストアンサー率31% (613/1930)
回答No.4

日常の意識を変えましょう。 常に背筋はまっすぐ。お腹はきついスカートを履いているつもり。背中は 肩甲骨が寄るように。 授業中もご飯の時もそうします。これで腹筋背筋を使ってます。 授業中など座っているときは膝同士が離れないように。これは内腿。 ドライヤーや歯磨きでは踵上げ。膝が広がらないように意識します。 自転車なら歩く。エレベーターより階段。ゴロゴロしている時間があれ ば率先して家事を手伝う。と体を動かす事を選択。 歩くときはダラダラぺたぺた歩かない。 大股で颯爽と歩きます。 こういった意識でだいぶ違いますよ。 あとは一口30回良く噛みます。顔の筋肉も使うし満腹感も得られやすいし 脳の為にも良いです。 できるなら縄跳びとか良いですよ。

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  • 310071579
  • ベストアンサー率22% (16/72)
回答No.3

NHKで放送されているような正しいラジオ体操を朝昼晩の3回を毎日するだけで全然違います。 まだ未成年ということなので柔軟体操も取り入れるといいですよ。

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  • nitto3
  • ベストアンサー率21% (2656/12205)
回答No.2

炊事、洗濯、拭き掃除なんでも代わりになります。 ごろごろしてる代わりに立っているだけでもいいです。

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回答No.1

ハイキングとかいいですね

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