筋トレ

質問

ダンベル筋トレで何週間くらいでムキムキになりますか？
体験談等ありましたら教えてください。

回答No.1

hayato2008

＞ダンベル筋トレで何週間くらいでムキムキになりますか？
■少なくても３ヶ月。半年くらいは続けないとムキムキにはならないと思います。

また、筋トレだけでなく、食事内容も重要です。別にプロテインを飲む必要はないですが、高たんぱく低カロリーの食事をして筋トレをすることが重要です。

たとえば、鶏肉のササミ。豆腐、納豆、豆乳などの大豆系食品。それに野菜をとる。

このようなことを考えて、適切な筋トレを３ヶ月続けると効果が分かるようになるかもしれません。そして、早ければ半年で多少ムキムキになれるかもしれません。

ムキムキと言い切るにはもっとかかるかもしれませんが。

ただ、体質によっては、かなり筋トレしてもムキムキにはならない場合もあります。

実際、わたしがそうでした。
どうも、生まれつき、白筋と赤筋というのがあるらしくて、どちらが多いかでムキムキになるかは決まるようです。

もちろん、ムキムキにはならなくても、体はずいぶんと引き締まりましたが。

ずいぶん前の体験談ですが、参考になればと思います。