睡眠の調節ができません

質問

睡眠の調節ができません。およそ10年間、精神科に通院しています。自分の病状についての詳細は知りませんが、同じ薬を継続的に飲んでいます。一人暮らしをしており（家族が重要な役割を果たすことは認識しております）、比較的、朝必ず起きなければならない条件（登校・出勤時間の設定等）はありません。
　今年の11月頃、風邪をひきまして、1週間ほど、寝込みました。その後に、睡眠の調整ができなくなりました。具体的には、起きれません。病院のほうから、睡眠薬をもらっておりますので、導眠の調整は可能ですが、その後の、起床がどうにもできません。例えば、日中に6時間昼寝して、夜の1時頃、睡眠薬を使って寝ても、次の日に体が動きだすのは、昼の3時頃です。一応、何度か目は覚めるのですが、二度寝、三度寝を繰り返してしまいます。起きれないという症状は、精神論的に自分に負けていると考えられがちですが、何かいい方法はないでしょうか。
　なお、このような症状は、精神科に通院する時期に経験しました。つまり、このような症状は、初めてではないです。なんとなく、うまくいない感じなのですが、最近は周りに迷惑をかける事態も生じてきており、悩んでおります。
　現在、通院中の病院の先生にはこのような話をしておりませんが、なんとなく、抽象的なアドバイスになるような気がして、書かせていただきました。
　以前、通院型のデイケアなどへの参加等で、起きる訓練をしました。起きるためには、何らかのきっかけが必要だとは思います。
　例えば、同じ時間に起きるとか、睡眠のグラフを書く等の方法は、一通り経験しております。それらも活かす方法があれば、教えてほしいと思います。
　時系列の配列がばらばらになってしましましたが、アドバイスお願い申し上げます。

回答No.3

sango30 · ベストアンサー

こんにちは。No.2です。
以下は、「あくまで」私の「経験」からの話なので、それをご承知の上お読みください。

＞「早く寝る」という行為は継続的に行わないと意味がないのですか？

継続的が望ましいですが、別にたまには遅く寝ても効果が無いわけでは
ないです。

まずとにかく一晩、薬を飲んで早く寝てみる。
それで翌日早く起きられたとしたら、眠剤もしくは他の薬が強すぎて、起きられ
なかった可能性がありますね。先生に相談です。

もし、一日試してみても起きられなかったら、数日か１、2週間早寝を試してみる。
出来るだけ継続的に。（出来るだけ、なので遅い日もあっても仕方ないけど、それでも
遅くても10時には寝る。10時から2時までの睡眠が人間には一番必要なので。）
体を十分に休ませ体を慣らしていきます。
こんな感じです。
これでも起きられないようでしたら、すみません、後はわかりません。

ちゃんと先生に相談してくださいね。
薬のせいで起きられない可能性はありますから。
風邪ひかれたとき、風邪薬を併用したとしたら、ますます薬の疑いが強くなりますね。
風邪薬には眠くなる作用があるものが多いので。

どうかお大事に。

お礼

早く寝るという方法が、どのような目的に沿ってなされるか（薬の効果の有無）を教えて下さいましてありがとうございました。
比較的、早寝はやりやすい環境にあると思いますので、早速、本日からやってみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

sango30

こんにちは。
私も過眠経験者ですが、
早く寝るっていうのは試してみましたか？

＞夜の1時頃、睡眠薬を使って寝ても

夜の一時じゃ遅いんです。
午後７時とか、８時とかに寝ちゃうんです。

前の日どんなにたくさん寝ていても、とにかく薬飲んで早く寝ちゃう。

ダメもとでお試しください。

補足

sango30さん、ありがとうございました。
　そのようなこと（早く寝る）は、試したことがなかったです。アドバイス等の形で聞いたこともありませんので、やったことないです。可能な限り、試してみたいと思います。
　一点、お聞きしたいことがあるのですが、「早く寝る」という行為は継続的に行わないと意味がないのですか？（例えば、起きる時間を設定して継続的に行うと、よくいいますが、あのやり方と似てるということでしょうか。）そのような状況が可能な日（早く寝れる日）だけやっても意味はないのですか？そのあたりを教えて頂けると幸いです。

回答No.1

poyo3

あまり参考にならないかもしれませんが睡眠は体内時計に関連が深いようです。
昼寝をすれば当然寝られないでしょう。（なので薬を飲む。）さんざんねてさらに薬でむりに寝る・・では体のバランスが悪くなって体内時計もおかしくなるでしょう。人間は朝日を浴びると時間がリセットされ暗くなると眠くなるような感じのものだそうな。
ですからまずは規則正しい生活を心がける必要があるかと思います。
精神科に通院する理由もこの辺にあるかもしれません。規則正しい生活を心がければ自律神経も働いてくるでしょうから他の症状もよくなるかもしれません。専門家ではありませんので参考までに。

お礼

ご意見ありがとうございました。
　補足させていただきますと、現状は、完全に体内時計が崩れてしまって、朝日を浴びる程度の刺激では、規則正しい生活に戻せなくなった段階にあるのかなと思います。その段階で、個人でまずできることは何だろうと考えております。
　とはいえ、朝、軽い覚醒があったら、カーテンを開ける（朝日を浴びるため）、電気をつける等のことは努力していこうと思います。
　ありがとうございました。