身長を伸ばす

質問

今僕は１６歳で、身長は１７５ｃｍです。
最近あんまり伸びず、理想は１８０を越えたいぐらいなんですが、どうやれば身長は伸びますか？なんでもいいので教えてください。よろしくお願いします！！

回答No.1

oyaoya65 · ベストアンサー

◎成長ホルモンは夜沢山出て寝て横になっている間に一番よく伸びます。
夜更かししないで、早めに寝て、睡眠時間を6時間以上確保して下さい。

◎骨を刺激する軽い運動を毎日して下さい。
歩く、縄跳び、跳躍、足の脛や関節を軽く叩くことなどして、骨や関節に適度な刺激を与える。長時間、重いものを持ったり、何時間もたち続けたり、余り筋肉をつけすぎたり、太りすぎは逆効果です。ハードな体力を消耗する運動は逆効果。

◎カルシウムを含む食品を多めに食べる。
ご飯食、低脂肪牛乳、海藻、小魚、ビタミンD（1日10分日光を浴びれば1日分のDが皮膚で作られる）を摂取する。

など、注意して、低脂肪高蛋白食を食べ、よく動き回ることです。

お礼

睡眠６時間以上かぁ・・・大変ｗｗ
一応バスケは毎日してまーす。
カルシウムもがんばってとるようにしてまーす。
ありがとうございます！！