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夜食症で苦しんでいます

８月のお盆休みから過食症(特に夜食症)に苦しんでいます。 昨年までは、６５キロだった体重が今は、７３キロ。 わかっていても、吐きそうになるまで食べることを止められません。 過食症や夜食症を克服された方、いらっしゃいましたら、対処方法をどうか教えて下さい。よろしくお願いします。

みんなの回答

回答No.1

過去に過食症を経験しました。 苦しいですよね.. まず、心の不安を取り除くことが大事だと思うんです。誰か、悩みを聴いてくれる人は周りにいますか？ 過食になることって、自分を壊したいという気持ちがどこかにあるからだと思うんです。痩せたいという気持ちや、孤独や色んな不安が拍車をかけて自分を追い立てている。だから、今の自分を肯定的にとらえることが大事だと思うんです。 毎日歩いて、毎日誰かと話すこと、寝る前にはリラックスすること、笑うこと、日当たりの良い部屋になるように住んでいる環境を変えること、悩みを打ち明けられる親しい人をつくること,,,などは大事だと思います。 音楽を聴くのは好きですか？好きな音楽を聴いて気持ちを落ち着けることは、私にはとても良い効果がありました。 あと、食事ですが、食材を買って、料理を作って楽しむ余裕を持ち、食べることと同じくらい作ることにも時間をかけます。魚を料理することや、野菜や果物は好きですか？ 私自身、今でも夜中に食べちゃったりします。。よく眠れないから、夜中に起きて食べてしまうんだと思います。だから、眠れる体質になること（適度に疲れていて、リラックスしている状態）も大事だと思います。 私は食べるなら、御飯と納豆です。あとヨーグルトと南瓜やさつまいもとか。。どうせ食べるなら、自分が好きで体に良いものを食べます。 食べる発作が起こりそうになったら誰かに電話してみたり、外に出て歩いて、映画のナイトショーを観に行ったりして、ストレスを発散させます。 自分の中で決めている“制限”みたいなものから自由になる時間を作って、罪悪感を忘れて遊ぶこともたまには必要かなと思います。 必ず、今のような苦しい時期からは抜け出せるようになりますから、すこしづつ不安と焦る気持ちから脱出していきましょうね。 こうやって、悩みを外に吐き出していくことって大事だと思います。

wish2006
質問者

お礼

回答ありがとうございました。 私もストレスによる所が大きいと思っています。 もう少しがんばって生きたいと思います。

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