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筋肉痛の直りが遅いです。

僕は22歳の男です。 最近全然運動していない状態で筋肉トレーニングをしました。 そして次の日に筋肉痛になったのですが10日くらいして多少筋肉痛が残るくらいだけどある程度治りました。 筋肉痛の直りが遅いのは何故なのですか。 すぐに治るようにしたいです。 対処方法を教えてほしいです。

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noname#29456
noname#29456

「全然運動していない状態で」筋トレをしたということは、 やはり相当無理したんだなとは想像できます。 具体的に、どんなトレーニングをしましたか? どのくらいの負荷(荷重)で、また何回ぐらい? そして、トレーニング後のストレッチは?どの程度の時間をかけましたか? やはり、最初は自分が無理なくできる負荷と回数の範囲で始めるべきです。 そうすれば、筋肉痛から回復するのも早いはずです。 無理するのは、慣れてからでいいから。

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