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せっかくついた筋肉、自宅で維持するには
45歳女です。 身長155cm 体重45kg 脂肪率18.8%(23%から18%になりました) 体内水分量26.7% BMI18.9 です。 2年ほど前から週2回、ジムに通って有酸素運動と筋トレをしていました。 マシンは主に「ノーチラス製」のものです。 腹筋、腕、太ももなど筋肉がついて締まってきたと感じています。 4ヶ月前に子犬を譲りうけてから、今までのようにジムに通えなくなってしまい、ペース的には10日に一回くらいになってしまいました。 今は自宅で毎日腹筋30回とストレッチをするのがせいぜいです・・・。 自宅で出来る筋肉維持、増強にはどんなものがあるでしょうか？ 良い方法があれば教えていただきたいです。
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子犬を抱えて散歩
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お礼
ありがとうございました。