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妊娠中のエクササイズで成功した人、
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私の場合は食べつわりだったのに加え、妊娠初期は運動系のインストラクターをしていたのを辞めてしまったのが原因で急激に体重増加してしまい 助産婦さんに「このまま太って難産の道を進むか、がんばって体重をしばらく維持するか」と言われました。 私の方法は「低インシュリンダイエット」です。そうすると体重もキープしその後も順調に・・しかも、妊婦さんに多い便秘も解消され貧血にもならずいい事ずくめでした。かなりおススメです。 あとは、息を吐きながらゆっくりストレッチするのも気分転換になっていいですよ。椅子につかまって足を肩幅位に開き背中や足の裏側（ふくらはぎ、膝の裏、太ももの後ろ側）が伸びて気持ちがいいですよ。 妊娠中に体重が増えすぎると、産後体重戻すのが大変そうですよね 是非がんばってください
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妊娠５週です。 現在→身長157 体重48 今回は第２児の妊娠です。 ６年前の第１児妊娠時は１６Kgも体重増加をしてしまいました。 元々細身で「自分が太る」という意識がなく食欲のままに食べ続け 出産後も完全母乳だったので「母乳は痩せる」を信じて 食欲のままに食べ続けていたら、 当然ですが 産後デブから普通のデブになってしまいました。 このままではヤバイ！と産後１年で気付き その後１年かけてダイエットに取り組み やっとの思いで妊娠前の体重まで戻しました(当時は44Kg) ちなみに16kgの増加のために (妊娠中の運動は一切していませんでした) 妊娠後期はむくみがひどくなり歩行困難 出産も体内に余計な肉が着いてしまったためか、苦しいお産でした。 前回の体重増加を教訓に 今回の妊娠では体重をキッチリ管理したいと考えています。 お医者様の意見を聞きつつ 毎日の食事にも気をつけて マタニティビクスをやったり、まめに散歩に出ようと考えています。 私の理想は＋４kg(赤ちゃんの体重、羊水、胎盤の分だけ)を目標としています。 可能ならば体重増加±０。 赤ちゃんを産んだら、妊娠前より体重が減った！…なんてのが夢なのですが…。 赤ちゃんと自分の体力のためにもムリな制限はしたくないと思っています。 でも、安産のためにも、美容面でも、できるだけ努力したいんです…。 妊娠中に体重管理をしっかりなさって体重増加を最小限におさえた方はいらっしゃいますか？ その時は何キロ増でおさえましたか？ ＋０～４kgという目標はやはり無謀でしょうか？ アドバイスお待ちしております。
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