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ニキビには、やっぱりビタミンB郡が良いですよね！皮脂バランスを調整、肌作りの基本の栄養素です。糖質の分解やストレスで消耗しやすいです。多く含まれる食品は、豚肉・玄米・魚介類。また、細胞の生まれ変わる力が弱くなっているときに、細胞を活性化し、免疫力を高めるミネラル、亜鉛も良いです！ごま・かき.アーモンドに多く含まれます。免疫力が低下ぎみの時、にきびは悪化しやすいもので、殺菌力と肌のバリア機能を高める栄養素が良いです。β-カロチンも美肌に良いです。ほうれん草・にんじん等緑黄色野菜をたくさん摂りましょう（＾＾）！
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- thereo
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美肌には、ビタミンＡ、ビタミンＢ２，ビタミンＣが大切。 カボチャや納豆、」ブロッコリーなどが、おすすめだよ！！
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