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運動してやせようとしていますが、お通じが凄く少なくなりました。
aries-beの回答
身長は172cm 元の体重は81kg -> 76kgに落としました。 ＞ 余談になりますが 一般的に肥満になりますね。 会社の健康診断等で痩せるように注意されたのでしょうか？ 目標体重とか設定てるんですか？ （余談なので受け流してもらって大丈夫なので＾＾；） 食事は全くといっていいほど制限していません。 朝はお茶碗でご飯一杯と納豆、味噌汁 昼は外食or そうめん 夜は自宅で普通量の夕食（ファミレスの量と同じくらいです。） ＞食事自体は全く以前のままなのですか？ 一般的な便秘解消法として、 朝起きつけに、コップ一杯の冷水（もしくは冷たい牛乳）を 飲むと腸が刺激されて便秘解消に有効です。 （それでも無理なら、お腹が張っていなければ炭酸飲料も試してみるの もありです） あとは上記の食事だと野菜（食物繊維も）不足気味なのかなぁ？とも 思います。あとは乳製品（ヨーグルトなどが良いかもしれません） も少ないのかな？と感じます。 あとは果物（バナナとか良いかもしれません）とかも可能であれば 試しに食べてみると良いかもしれません。 と書きすぎかも知れませんが^^; 何か手頃なものから一つ試してみてはどうでしょうか。 （とりあえずは朝寝起きに飲み物飲むのが一番お勧めですかね） これも余談ですが 野菜の理想の摂取目安量は350gとなってます。 （生野菜にしたら結構な量です^^;両手にいっぱいとか位ですかね^^;） もっと減量されるのなら 食事量がもしも多いようなら多少は減らすのも有りかなと思います。 まぁ、これに関しては現時点で減量出来てますので問題なさそうですけ どね^^ ＞それと書き忘れたのですが、寝不足なんです。 どうしても、毎日５～６時間くらいしか寝れず 昼間は猛烈な眠気が襲ってきたりします。イビキがすごいよ、と家族に言われています。 こういうのも関係するのでしょうか？ ＞イビキに関してはNo3の人と同意見です。 ただ生活習慣が乱れたりストレスがあったりしても 便秘の原因になります。 食事時間などは以前と変わらず割と規則正しくされていますか？ 長くなりましたがそんな感じです。 色々試してみて、便秘も解消されず不具合があるのなら 次の健康診断とかの時に相談してみてもいいかも知れませんね。 多分一般的な便秘だとは思うんですけどね^^;
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お礼
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