ウォーキングで痩せられますか。

質問

皆様の賛否両論なご意見、大変参考にしております。
たびたびお世話になります。
気軽に炭水化物を抜き、みるみるうちに痩せ、気付いたら細くなっていました。偏った食事を2年間続けていました。
仕事で部署が変わりプレッシャーで胃を壊すくらい過食し、1年半で12キロ太ってしまいました。一歩一歩食生活を改善しています。気持ちが沈むと食べすぎになり、後悔の繰り返しで食を抜いたりした結果、暴食を繰り返し今に至っています。
これからは体質改善をし長い目でスリムになりたいです。1ヶ月半ジムでウォーキングを６０分し、通勤往復３０分自転車でスローペースでダイエットしていますが、食べすぎもあり800ｇほど増えました。朝、昼は少食ですが、夜だけは気持ちに余裕があり気持ち食べてしまいます。その後ジムで気持ちを落ち着かせています。我慢だけでは継続できないので時には息抜きも必要だと今は思っています。でも正直、複雑です。
甲状腺の橋本病を持っていて、転職し金銭面で余裕がないので通院していません。
総合してご意見いただけると有り難いです。
お願いします。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

私はダイエット（食事療法）を中心にしてジムでの有酸素運動と筋トレを加えて１４キロ減量の状態を維持しています。

　ダイエット成功の秘訣は、結局のところ、いかに自分（の食欲）をコントロールし、規則正しい生活をするか、にかかっています。いくら立派なダイエットプランを立てたところで、それを忠実に守れない（我慢できない）ようでは成功しません。
　あなたの過去の経緯を読むと、自己を抑制し、ダイエットプランを忠実に守り、規則正しい生活が送れるかどうか、正直なところ懐疑的です。今度こそやるぞ、と言ったところで、いままで出来なかったのに今度はできる理由がありません（いまでも気持ちが揺らいでいるように読めます）。

　いままでの反省に立ち、何が問題だったのかを自覚し、今度は如何にしてそうならないようにするのか、その答えを先に出さない限り、どのような取り組みをしてもダメのように思えます。
　もしアドバイスするのであれば、できれば朝食：４、昼食：３、夕食：３の割合にし、夕食に重きをおかないようにすることをお勧めします。１日最後の晩餐として夕食で食べることを楽しみ、それをストレス発散にしているようでは、たぶんダメかもね。夕食は質素にして、１日の活力源となる朝食を楽しむことです。

お礼

貴重なご意見有り難いです。
過去の失敗を自覚しているようで根本は自覚できていない気がします。
今の心境ではダイエットは不向きなのかもしれません。
減量でのウォーキングではなく改善への第一歩として段階を踏んでいこうと思います。
気長にウォーキングを継続し食事の改善から始めます。

回答No.3

koebi

橋本病の症状で体重の増加がありますよね？
金銭面で余裕がないならジムに通うより通院をして医師と相談しつつ運動と
食事について相談して体重管理をしてはどうでしょうか？

歩くだけならフォームについて図書館で本を借りて、腹圧をかけて両手両足を
大きく振ってテンポ良く歩く。
自転車も腹圧をかけて斜めまっすぐな姿勢になるように注意をする。

食事についてバランスが大事なので客観的に食生活を見れるように、口に入れた
食べ物は全て書き出す。
上記を気をつけて体重減よりも引き締め重視でサイズを測る。

をお勧めいたします。

ホルモンの病気をなめてはいけません。
バセドー氏病持病より。

お礼

貴重なご意見有り難いです。
正直ホルモンの病気は甘くみています。
おっしゃる通り私の行動は矛盾していると実感です。
食事日記は病院から指導があり継続していますが、自覚が足りないようで成果はなかなか。
引き締めに重点を置くことは良い結果に繋がる気がします。
遅い速度で走るとモヤモヤした気持ちがすっきりするので実行してみようと思います。
病院の予約も近々いれようと思います。

回答No.1

Us-Timoo

>朝、昼は少食ですが、夜だけは気持ちに余裕があり気持ち食べてしまいます。
これが一番太ってしまう原因です。
朝、しっかり
昼、普通
夜は少なめ
しかも、寝る３時間前にはものは食べない
これを根気よく１年ほど続ければ、徐々に体はスリムになると思いますよ

お礼

貴重なご意見有り難いです。
継続は力ですよね。自信にも繋がります。
食生活を徐々に改善し、目に見える成果が表れなくてもウォーキングを継続すれば何か答えが見つかる気がします。
食事と運動のバランスを身につけたいです。