- 締切済み
寝れません。。。良い方法教えてください
なぜか寝つきが悪くて 寝不足で遅刻をしてしまいます。 寝つきが良くなる良い方法ありませんか 玉ねぎを置くといいとか、ホットミルク飲むとか聞いたのですが これは効くという他に良い方法があれば教えてください。 お願いします。
- giftibm
- お礼率0% (0/12)
- その他（健康・病気・怪我）
- 回答数2
- ありがとう数1
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- albert8
- ベストアンサー率61% (1658/2703)
原因は夜寝る頃になっても昼間のストレスで心身の興奮がおさまらないか、日中余り体を動かさないために体が休息を必要としないかです。 ストレスには過労や精神的なもの、その他消炎鎮痛剤など薬剤の飲み過ぎがあります。またコーヒー、お茶など嗜好品も人によってはストレスとなります。 後者は楽のし過ぎで眠れないのです。ある程度疲れないと寝付けません。 心の悩みなど精神的なストレスはすぐに解決できませんが、まずはそれが睡眠障害の原因になってると自覚することが必要です。ストレスを抱え込んでる時は心も体も強張って体温も下がり気味ですので、体調を見計らって体が温まる程度の極軽い運動をしてみたり、寝る前の入浴を大事にして心と体をほぐして下さい。 楽のし過ぎは運動不足が原因なので、早起きして日中は意識的に体をもっと活動的にしておかなければなりません。
１、バランスの良い食事。 ２、規則正しい生活。 ３、ストレスを軽減する適当な運動。 この３つが基本。 で、中でも１時間ばかりの軽いジョギングはお勧め。 これで、「バタン、キュー」で眠れます。
関連するQ&A
- 簡単に眠りに就く方法が知りたいです。
簡単に眠りに就く方法が知りたいです。 僕は寝付きがとても悪いです。それで今、簡単に眠りに就ける方法を探しています。 これまでやってみたもの × 就寝前のストレッチ × ホットミルク 日中に昼寝とかはやってません。むしろ仕事でクタクタです。 なのに眠れないので、最近は睡眠薬とかも考えていますが、あくまでそれは最終手段として残しておきたい気持ちがあります。 上二つ以外でコレいいよ！というのがあればぜひぜひお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 7か月の赤ちゃんの夜泣きについてお伺いします
５か月から母乳の出が悪くほとんどミルクで育てています。ここのところ、夜泣きなのか寝付き→寝が浅くミルクを飲んで少しうとうとするも(３０分～１時間)またぐずり出してミルクをほしがります。寝入ってもMAX２時間でまた泣き始め、わずかに出る母乳も激しく泣いて拒絶し、抱っこしてあやしても泣きやまずミルクを飲むまで泣き続けます。ミルクをなんとか薄めに調乳して飲ませているのですがやはり体の負担を考えると３～４時間は空けたいのですが今のところ泣きやます術もなく根負けしてあげてしまいます。また、わたし自身も続く、寝不足と過労のため目まいで通院しています。健診時の先生の勧めで朝は７時に起き日中は離乳食にしています。夜は寝入りから起床までで５、６回１５０～２２０MLのミルクです。本人も寝不足なので日中にお昼寝を放っておくと３時間くらいしてしまうのでなるべく起こして午前２時間、午後１時間くらいにしています。このままではお互いに心配なのでなんとか良い方法はないでしょうか。 同じような経験をお持ちの方に知恵をお借りできたらな、と思い質問させていただきました。よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- 育児
- 寝つきが悪いのですが・・・。
僕はとても寝つきが悪く、布団に入ってから寝付くのに毎日１時間以上かかってしまいます。寝る前にホットミルクを飲んだり、布団に入ってから考え事をしないようにしたりと、自分なりに色々試してみたのですが、一向に効果がありません。 他に、もっと効果的な方法はありませんか？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 眠れなくて困っています。不眠症なのでしょうか？
私は寝付きが悪く、切実に困っています。 高校生くらいから「自分はなかなか寝れないなぁ」と思い始め、 布団に入っても１時間は寝ることが出来ず２・３時間悶えることもザラ。 特に大学生になってからは朝方までさっぱり寝付けないことがほとんどになってしまいました。 生活習慣は決して悪くはないと思うのですが…。 寝なければと思うほどに寝れないことにイライラしてしまい、余計に目が冴えてしまいます。 かなりストレスです…。 寝付きが悪いために寝起きもまた最悪で、パッと目覚めることが出来ません。 体は常に重く、だるく、起き上がるのが苦痛です。 ですが寝起きのダルさは、寝付きの悪さを自覚し始めるよりも前から悪かったと思います。 それが、寝れなくなってからさらに酷くなってしまいました。 起きたはずが知らずに二度寝をして授業をサボってしまったり…。 ＣＭで見た『ドリエル』という薬局でも買える睡眠改善薬を試してみましたが あまり効果はないみたいでした。 まだ二十歳なので"年をとったせい"ではないと思うし サークルで週に一度は運動しているのでそこまで運動不足でもないと思うのです。 薬局で売っているような薬より、どこか病院で処方してもらった方が良いのでしょうか？ そうすると、いったい何科へ行けば良いのでしょうか。 もしくは、薬に頼らないでもよく寝付ける方法はないでしょうか。 ゆっくりお風呂につかるのはあまり好きではなく、 甘くしたホットミルクを飲むと寝れると友達に言われましたがこれからの時期には少し厳しいので…。 どうしたら布団に入ってすぐ寝付けるのでしょうか！
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 寝室が明るいままでも眠れる方法
結婚2年目の者です。最近寝つきが悪く、布団に入っても1、2時間 ほど、寝つけないことが多いです。入眠時、部屋の照明は、つけた ままのことが多いですが、この照明を消すことはできません (主人 との、就寝時の生活習慣の違いに依る)。寝つきは元々悪くはなく、 疲れたらすぐ眠れる程度の寝つきです。 部屋の照明が明るいままでも、寝つきが良くなる方法があれば、 教えていただけますか？ 以下、すでに試した方法です。 ・アイマスクをする ・アイマスクの上から、さらにタオルをまく -> 光を遮断する ・耳栓をする ・日中、適度な運動をする ・寝る少し前に、寝つきが良くなる飲み物を飲む -> ワイン、梅酒、ホットミルクなど ご回答、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 寝る前の牛乳について
寝る前にホットミルクを飲むと寝付きをよくすると言われて、試しているのですが それとは逆に、寝る３時間前に飲食を行うと、胃に負担が掛かるとネット上に記載されているのですが、 寝る前のホットミルクって結局、体に良いことなのでしょうか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 寝付きが悪い
高校生です。 最近寝付きが悪く、なかなか眠れません。 寝るときに意識を手放す事を考えると緊張して寝にくいんだと思います。 前にも同じ質問をして、アロマなど試して見ましたが効果はありませんでした。 紅茶やホットミルクが効くらしいですが今は夏なので飲む気になれません。 ・冷たい牛乳や紅茶でも効くでしょうか？ ・どんな紅茶が効くのでしょうか？ ・寝付きがよくなる方法があったら教えて下さい
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ●寝る何時間前に入浴すれば良いのですか？●
私は、中学３年生です。 最近、寝つきが悪くなっています。 寝る何時間前に入浴すると、寝つきが良くなりますか？ 寝る前にホットミルクを飲むと良いそうですが、寝るどれくらい前に飲めばいいですか？ ご回答して頂けたら嬉しいですm(__)m
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 炭酸を飲むと寝つきが良い気がするのですが
私は寝つきが酷く悪いのですが寝る前に炭酸を飲むとすぐに眠れるときがよくあります。 これは医学的に証明されているものなのでしょうか？ ちなみにホットミルクやココアなどは全く眠れないのです、、
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
補足
精神的な事が第一にあると思います。 解決はなかなか出来そうに無いのが現状です。 睡眠を誘発？？？誘ってくれるものは無いのでしょうか？ ドリエルとかではなくて、食材や音的なものなど薬以外でいい方法はありませんか？