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中学生のダイエットのギモン
私は中学生で、毎日のように体型や体重が気になって、つい食事の量を抑えてしまいます。 それと、成長期なのに身長が伸びないのです。こうなると、やはり中学生からダイエットするのは良くないのでしょうか？ また、中学生からダイエットするにはどのようなダイエットが良いのか知っている方は教えてください。
- snoopy-12
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試しに1日だけでもやってみて欲しいのですが まず、自分の年齢と身長から理想体重での1日の基礎代謝量を計算。 1日で食べたもののカロリーをネットで調べながら計算していき 基礎代謝 + 300kcalよりうわまらないようにしてみてください。 で、もしこれができるようになったら食べる栄養素が たんぱく質 ： 炭水化物 ： 脂質 = 4 ： 3 ： 2 になるように頑張ってください。 さらに、それができるようになったら カルシウム、各種ビタミンが必要量採れているか計算してみてください。 最初のうちはカルシウムとマルチビタミン&ミネラルが飲めればいいけど。 たぶん、この方法なら健康に太らない生活ができます。 冬休みに1日だけでもやってみると意外と楽しいかも知れません。
- syusyu777
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こんいちは 確かに栄養が必要な時期に抑えるのは発育上問題だと思います。 私が行っている ふすまパンダイエットです。 これはお肉・お魚を食べながらダイエットが行えるものです、金額も安いので一度試すのをおすすめします。 一緒に頑張りましょう
- jyo696
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こんにちは 私も中学のダイエット経験者です。 基本的にご飯を抜いたり、体に無理が掛かるようなものは あまりよくないですよ。 私が実践したのは朝バナナダイエットとヨーグルトダイエット それと今まで食べていた間食をやめました。 もともと朝はそんなに食べることが出来なかったので バナナで丁度よく、それプラス間食もやめたので 3kgは減りました！ しかし、ここで大事なのがキッパリやめられるか！ やっぱり女の子は甘いものとかは基本的に好きですよね？ でもダイエット中…なんて考えてるとストレスが溜まってしまいます。 そこで私はその二つのダイエット法にヨーグルトダイエットを はじめてみました。 ほんとうにどうしてもお腹が空いたときには ヨーグルトを食べるんです。 そうするとストレスも溜まりませんしいい感じに痩せられます！ 夕ご飯と昼ごはんはいつも通りでいいですし あとはなるべく早く寝ると良いです。 どんなに夜更かししても12辞以降は起きてちゃ駄目ですよ～
- 99-4
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腹八分目と運動です
もしあなたが、誰から見ても「肥満児」であるなら、 手は早いうちに打っておいた方がいいでしょう。 「子供の肥満について考える」というページを張っておきます。 http://himanchild.kenko-daijiten.com/ 逆に、ローレル指数などで標準体重の範疇なら、 単に思春期にありがちな「気にしすぎ」ではないでしょうか。
- o120441222
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中学、高校の時期は誰でもぽっちゃりするものです。 ぽっちゃりの時期は今しかないと思い楽しんでみては？ 歳を取ると「あの頃の肌のハリが羨ましい」とみんな思います。 ダイエットの基本は正しい食生活に運動です。 これは中学生に限らずどの世代もそうです。 しっかり運動すれば身長も伸びるかもしれませんが、高校で劇的に伸びる人もいます。 焦らずにしっかりご飯を食べ、よく運動、ぐっすり眠りましょう。
お礼
ありがとうございます。よく食べ、よく寝て、よく動きたいと思います^^
- blazin
- ベストアンサー率50% (20068/39774)
そうだね～身体が成長しようとしてる時に不自然な食事節制やその逆をやってしまうと成長ホルモンのバランスも悪くなりますしね。 成長期とはいえ個人差はかなりありますからね。 身長は遺伝的要素が８割を占める部分ですから、伸びるものであって 伸ばすものではないんですよ。 気になる気持ちは分かりますけどね、しっかりバランスよく食べて運動して質の良い睡眠を心掛ければ、心身に良い影響は出ますからね☆
お礼
ありがとうございます。なるべくしっかり食べるようしていきたいと思います。
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