自転車のダンシング

質問

自転車でダンシングをすると背筋（腰の上）が痛くなります。痛くならないで、ずっと続けられるこつを教えてください。

回答No.2

monchiki · ベストアンサー

腹筋、背筋同時にバランスよく鍛えるのがいいようです。
ただそのレベルまで達しているのであれば、正直筋力が弱いのではないのかもしれません。というか私がアドバイスできるレベルじゃないようですｗ
腰痛に近いのであれば、サプリメントなどを検討していてはいかがでしょう？
私はコンドロイチンなどを摂るようにしています。

お礼

ありがとうございます。
事実上の腰痛なので、サプリも調べてみます。

同じような症状で困っている人がいればと思い、相談してみました。

実際に、乗り方を見せないとなかなか説明つかないですよね。
トライアスロン頑張ってください。

回答No.1

monchiki

最近自転車を始められたのでしょうか？
私はトライアスロンをしておりロードバイクに乗っています。
>>自転車でダンシングをすると背筋（腰の上）が痛くなります
私も始めたころはダンシングするしないにかかわらず、よく腰の上辺りが痛くなりました。
ここでフォームなどの事は見れないのでなんともいえませんが、MrMTBさんも同じように筋肉痛ということであれば、その部分の筋肉がMrMTBさんのダンシング時の負担に耐えられないという事で、その部位の筋トレ又は少しずつダンシングする距離を伸ばし、耐えられる体を作るしかないと思います。
私は今年7年目ですが、今は殆んど痛くなりません。　
求めていた回答ではないと思いますが　頑張ってください。

お礼

↑お礼と追記のつもりが、補足になりました。（質問者）

補足

回答ありがとうございます。
MTB暦5年で、XCレースや、ロングツーリングをしています。一日250kmぐらいは走れます。年間1万キロほど走っています。
が、最近Roadに乗り換えて、なぜかダンシングが苦しく、腰が痛くなりました。シッティングでは、ロングライドでも腰は持っています。
筋トレとしては、背筋とかが効くのでしょうか。