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筋トレ前後の効果的な栄養補給とは！？
bcaa10gxの回答
- bcaa10gx
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あそこに投稿すると指摘になるのでこちらに投稿します。 あとこれは好意からのアドバイスなので、誤解されないで下さい。 脂肪をつけずに、もしくは脂肪を落としながら筋量を上げることは 個体によっては可能です。 私が過去に触れた ・アカデミックなレポート ・経験談 からすると（年齢はおいておきます） ・体脂肪率が標準より高い人 ・身長からみた除脂肪体重が標準より低い人 が１０ＲＭのレジスタンストレーニングを行うか、心拍数ベースで ＡＴに近い、またはそれ以上の運動をされた場合です。 これは一般的なエビデンスですが、novcoさんがモニタリングされた サンプルには当てはまりませんか？ あとインピーダンス式の体脂肪計の数値はでたらめです。 喧嘩売っているわけではないので怒らないでいただきたいのですが、 novcoさんの体脂肪率は１３～１５％です。 腹の肉と身長に対しての体重から考えて、その体脂肪率はありえません 過去に私は７％まで体脂肪率を絞ったことがありますが、そのときの 体重は８２kgです。（身長は１８０です） よろしければ http://kikitai.teacup.com/qa4050087.html の＃７以降を読んでみて下さい。 あと筋トレでオーバーカロリーを薦めるのは効率もありますが 故障（骨、関節、腱）を防ぐためです。 アンダーカロリー状態だけだと（骨、関節、腱）の強化が起こりません のでいつか故障します。 もしどなたかにアドバイスを行う場合は、このあたりも念頭に入れられて 見てください。
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