どうしたらやけ食いをやめられますか？

質問

多分ストレスからやけ食いするのでしょう。体重が増えて困っています。やけ食いをやめるにはどうしたらよいでしょう？

回答No.3

noname#71316

ストレスって怖いですよね。
私もストレスから胃潰瘍になりましたもん・・・。

やけ食いしたら
「やけ食い」したと分かっているのだから
その分次の日からせっせと歩く。

お昼休みだけでもいいし、
いつもの通勤、通学の道をちょっとだけ遠回りでもいいし。

カロリーも消費されるし
それに、
何気なく歩いていても景色が変わって気分が良くなるものですよ。
気分が変わるっていいものです。

お礼

回答ありがとうございます。近くの運動公園でウォーキングするようになりました。

回答No.2

a-miya

ここのカテではなく、メンタルのような気もしますが…

ストレスの原因はわかりませんが、その原因を取り除くか
他にストレス解消方法を見つけるしかないんじゃないでしょうか？

ちなみに私自身はストレスの原因を取り除くのは不可能なので、
ジムなどで身体を動かして汗をかくことでストレス解消しています。
仕事が忙しくジムに行けなくなったりする時期はどうしても食い気だったりショッピングだったりに走ってしまいますけど…(苦笑)

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

2mi4mi

私もたまに、いらいらしてヤケ食いしてしまいますっ。。

ヤケ食いしそうになったら自分の好きなことをしたりなど
気を紛らわすといい思います。
好きなことをしていると不思議と忘れてしまうものです。

それと、いっぱいかめば、満腹感があるので
３食きっちりゆっくりかむことでヤケ食いは減らせると思います。

お礼

回答ありがとうございました。