うつ病（？）の彼氏へのメールでの接し方について

質問

うつ病の可能性が限りなく高いと思われる彼氏への接し方についての質問です。（彼氏については、専門知識を持つ方に相談させていただき、
うつ病である可能性がかなり高いとの回答をいただきました）
彼も私も２５歳で、彼は都内の大手銀行に勤めており、私は大学院生をしています。彼は、銀行の独身寮に住んでおり、私は一人暮らしで、
電車で片道二時間ほどの中距離恋愛をしています。
高校の頃からのお互いにとっての特別な友人で、卒業後何度も連絡をもらっており、再会して付き合ってからも、
３ヶ月ほどは７年間のブランクも全く感じさせず交際は順調で、数年のうちには結婚したいという彼に、私もそのつもりでお付き合いしていました
仕事が忙しい彼の負担になるまいと連絡を控え気味にしていた私に、彼は「あんまり連絡ないと寂しいな」と頻繁にメールや電話をしたがり、
ほとんど週末には私のマンションに遊びにきてくれていました。
彼はよく「落ち着く、安心する」と言って抱きしめてくれました。彼は、淋しがりやで、以前一緒に寝ていた時に私に捨てられる夢を見たと言い、
「捨てないで」と抱きつきながら言われることもありました。
しかし「仕事のストレスがかなりたまってるみたい、いやしてね」などとこぼし始めてから、彼の様子が少しずつおかしくなり、
「行くね」と言って音信不通になったり、メールについては、質問に答えられないままになったり、泣いている表情の絵文字一個のみのメールばかりになったりと変化していきました。
それらを私への気持ちや彼の気持ちとは関係なく彼は「できない」のだと言います。彼の私への気持ちさえ信じられるならば、私は安心できたので、
その後は、彼の様子を見ながら適当な日常のメールを送りつつ、
返信もしなくてもいいよ、というように伝えてゆきました。
ドタキャンもありましたが、気にしないで、ゆっくりしてねと伝え、簡単なメールと絵文字一つのをやりとりをしていました。
次の週末、彼の寮の最寄り駅まで初めて行ってみて「調子が良かったらお茶でもどう？無理しないで欲しいけど…返信良かったら待ってるね」と送ってみました。
すると彼から、40分ほどで、「自分は最低で勝手だ、と謝り、もう会うのも電話もできない、全く余裕がない、愛情とかもよくわからなくなりました、ありがとう、本当にごめんなさい」
と返って来ました。私はその時はとても混乱しました。

別れのメールなのかどうか考え悩んでもよくわからず、ただ、私は彼ができないと言うことは無理にして欲しくないこと、
私は彼が大好きで別れたくないという気持ちははっきりしていました。
ただ、彼がうつ病である可能性があるのでうつ病について調べ、今は結論を先送りにした方がいいのだと思いました。
しかし、彼がうつ病で、恐らく病気ゆえの発言だとしても、彼が「余裕が全くない」という今の状態では、
私と会ったり電話したりを気にするのが負担になるのだと思い、彼の発言を尊重したいと思って考えた末に
「私から会うのも電話もしないね 元気になったら連絡をください」
とだけ伝えて、
連絡をせずようやく１ヶ月が経とうとしています。実質、距離を置いている状況です。
彼の「愛情とかもよくわからなくなりました」と言う発言には私のことがどちらでもよくなったのだろうか、と最初は随分悩んだのですが、彼
「ありがとう」とも言ってくれているので、
今は、病気で自分のことでいっぱいいっぱい故の素直な発言だと、彼の苦しい状態を示す言葉としてそのまま受け止めたいと思っています。
今後も、あまり焦らず気長に彼の回復を何気ないメールを一月か二月に一度でもしながら待ちたいと思っています。

そこで質問です。
もうすぐ彼の誕生日なので何かメールを送りたいのですが、「愛情とかもよくわからなく」なっている彼に、
負担をかけず、そっとそばにいるようなことを感じてもらうにはどのようなメールが良いのでしょうか。
負担にならないよう以前の友達のときのような、距離感を保って接してみようかとも思いましたが、
淋しがりの彼の印象が消えず、彼はいま孤独感にひとりで苦しんでいないだろうかと思うと、
何か落ち着いた時にでも見返したとき少しでもほっとするような言葉をかけられたら…とも思ってしまいます。
でも、彼自身余裕がなくて、愛情とかもよくわからなくなりました、と言っているなかで、そのような言葉は重くなるかもしれない、と悩んでしまっております。
特にいま、現在うつ病と闘病なさっておられる方や、過去に闘病なさっておられた方、そのような方を見守っていらっしゃる方もしよろしければお力添えください。

うつ病で自分の日常で精一杯で、感情や愛情もよくわからない状態のとき、どのような言葉をかけられたら、安心したりほっとしたりなさいましたでしょうか。

回答No.7

APPLE2525

はじめまして林檎です。
私の彼もうつ病です。
私の経験と彼に言われたことをお話しますね。
まず彼は、話を聞いてほしい、それだけだ。とよく言います。
彼が話すことに「うんうん、そうだよね、辛いよね。苦しいんだね。」
という風に彼の気持ちに同感することが大切だと思います。
彼は、私に対する言動に自分を責めてしまうことがよくありますが、そういうときは、彼の良いところをいっぱい伝えます。
たとえば、「いつも私を大切にしてくれてありがとう。私を思ってくれて嬉しい。私のことをわかってくれるのはあなただけ。いつも感謝してます。あなたは本当に心が優しいね。私はあなたとずっと一緒にいたい。」
彼自身が自分に自信がもてなくなってるんです。
「自身を持って！」っていくら言われても、自信がもてないんです。
だから、自分に自身が持てるように、彼の良いところを言い続けるんです。
私の気持ちを彼に伝えるんです。
人って褒められると結構嬉しいものなんです。
彼は、メールが来ると嬉しいんだそうです。自分は一人じゃないって思えて、孤独感が薄らいでいくそうです。
彼には私という存在がいて一人じゃないってことはわかりそうなことなんですが、うつ病の人は常に孤独感を持っているみたいです。
いくら家族がいても恋人がいても孤独感があるそうです。
私は孤独と孤独感は違うように思います。ですので、まずは彼に孤独感を感じさせないようにメールを送るようにしています。
返事は来ても来なくてもいいんです。ただ、私はあなたを愛しているということを伝えるんです。
そして彼を責めないこと。返事が来たときは、大げさなくらい「ありがとう」って伝えます。
彼は自分を責めているはずです。「こんな自分は最低だ」と。
そんなことはないのよっていうことを「彼の良いところ」を言うことで、彼の気持ちが楽になっていくんです。
私は寝て起きたら忘れるタイプで、彼と正反対の性格なんですが、彼は寝て起きても何日経っても気持ちの切り替えがうまくできないんです。

彼には、あなたにはいいところがいっぱいあって、良くないところがあってもそれがあなた自身のすべてが悪いというふうにはならないから。
どんなあなたも大好きだから。
私はあなたを必要としてるという気持ちを常に伝えていくように心がけてます。
彼を一人にしないこと。それが私のできることかなって思ってます。

思いついたことをそのまま書きましたので、文章がうまくまとまってません。ごめんなさい。
質問者さま、きっとこの先長い時間がかかります。
自分を大切にしてくださいね。

お礼

林檎さまはじめまして。sawara0731と申します。
ご丁寧で、おやさしくやわらかなご回答をどうもありがとうございます。
現在は林檎さまの彼氏さまも私の彼と同じくうつ病とのことで、彼氏さまご本人はもちろん林檎さまもおつらいこともおありかと思います。貴重なご経験に基づくアドバイス、とてもありがたく参考にさせていただきますね。
林檎さまはおやさしいですね。きっと林檎さまの愛情で彼氏さまも、あたたかく包まれていらっしゃるようのだろうなあと思いました。
＞私は孤独と孤独感は違うように思います。ですので、まずは彼に孤独感を感じさせないようにメールを送るようにしています。
とのこと、私の彼もきっと孤独感を抱えて苦しんでいるのだと思います。少しでもそれが和らいだらと思い、彼に他愛ないメールを週二回ほど送っています。林檎さまが同様のことをなさっており、それが林檎様の彼氏さまの支えになっているというのをお聞きして、なんだか勇気をいただきました。
最初の質問内容のような連絡を完全に控えていた状況を経て、こちらでアドバイスをいただき、お誕生日メールを送った数日後のメールで「今でも彼女のつもりだよ」と伝えてからも返信はありません。（お誕生日メールで「返信とかはいらないからね、ゆっくり休んでね」と言ったのも影響していると思います）。彼の現在の様子は私には何一つわからない状況です。なので、気持ちが弱っているときは不安になってしまうこともあり、彼へ素直な気持ちを伝えてよいのか臆病になるときがあります。「愛情とかもよくわからない」と言ったうつ病の彼には重いのではないかと思ってしまうのです。でもどうしても「ひとりじゃないよ」って伝えたくて他愛ないメールをしているのですが。林檎様のお言葉を拝見して、素直でまっすぐな気持ちを伝えるのって素敵なことだなって思いました。
私も、ほんとうは彼に自分の気持ちを伝えたいんです。でも上記のようなことが気になってしまいます。林檎さまは彼氏さまと意思疎通が可能な状況のようなので私とは少し違いますが、もし林檎さまが私のような状況でしたらどうなされますか？もしよろしければお答えください。
＞きっとこの先長い時間がかかります。
背筋が伸びる想いが致しました。林檎さまだからのお言葉ですね。私も自分も大切にしますね。本当にありがとうございました。

補足

補足欄からですが、お礼の追伸です。
林檎さま、文字制限に気をとられて、お返事が大変大変おそくなったお詫びを言わせていただくことができませんでした。
環境の不具合から、丁寧で親身なご回答にも関わらず、御礼を申し上げるのが遅くなってしまって本当に申し訳ありませんでした。
そして、その何倍もありがとうございました。