体重を増やしたいです。

質問

今18才で建築現場の仕事をしているんですが、身長が167cmで体重が51キロしかありません。
中学3年の時から50キロちょっとで、それ以上体重が増えません。
自分は結構食べる方なんですけど・・・
建築現場で働いていたら筋力は付く事は付くんですが、体重は増えません。
どうしたら効率よく体重を増やせるんでしょうか？
回答お願いします。

回答No.2

estoc · ベストアンサー

たぶん（というか99％）今の生活強度に対して摂取カロリーが追いついていないんです。

>自分は結構食べる方なんですけど・・・

どれくらい食べていますか？
私はウエイトトレーニング愛好家で、体重を増やすときは5000kカロリーくらい採っています。

結構食べていると思っていても実際書き出してみると摂取カロリーは少なかったりしますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
5000カロリーですか・・・
半端な気持ちじゃ太れませんね・・・

回答No.1

illimkilli

カロリーはよく分からないので、別の数値であらわしますね。

一日三食で　１００　のカロリーをとるとしますね。（１日１００カロリーは無理だろうのであくまでも仮定）
それを一日二食で　１００　のカロリーをとると効果的かもしれません。

私は一日五食ですが、最近は減る一方です。
まぁ、個人差がありますので参考程度にドウゾ。

お礼

回答ありがとうございます。
とりあえず食ってみます。