- ベストアンサー
手足が細く体重が軽いです!
手足が細く体重が軽いです! 自分は体重が軽く、手足が細いです。 今身長は170センチ体重は48キロです。 手足も結構細いです… 筋トレもしているんですが手足を太くしたり体重を増やすためだけが 目的じゃないんで少し効率が悪くなっているためか なかなか太くなりません。ちなみにランニングもしています。 どうすればいいでしょうか？手足を太くするほう、体重を増やすほうどちらでもいいので回答お願いします！
- gunota1995
- お礼率0% (0/101)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数12
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
＞トレーニング内容：腕立て、腹筋、懸垂（or屈み跳躍）40×2～3セット（10回に1回体勢キープ） ランニング10キロor5キロ その体重だと自重だけで筋肥大は難しいね。10回で潰れるくらいの重さでやんないとなかなか筋肉は大きくなってくれないよ。４０回できるようじゃ筋肉は太くならないってこと。ウエイト可変式のダンベル15キロセットくらいあれば色々運動できるんだが。 ＞食事の内容：朝～パン等 昼～デリバリー（給食的なもの） 夜：ご飯を茶碗3杯～5杯程度 パンもご飯もいいけどタンパク質とってるかい？肉、卵、乳製品。毎日玉子５個食って、肉食って牛乳１リットルくらい飲む気でなけりゃでかくならないよ。米だけだと筋肉付かないから。 親にお願いしてタンパク質多めの食事にしてもらうのがいいよ。
その他の回答 (1)
- hansikensi
- ベストアンサー率19% (17/89)
回答No.1
年齢性別、トレーニング内容、食事の内容を補足してください。
補足
ですよねーｗ 面倒くさくて省いてしまいました（汗 年齢：今年で15歳 性別：男 トレーニング内容：腕立て、腹筋、懸垂（or屈み跳躍）40×2～3セット（10回に1回体勢キープ） ランニング10キロor5キロ 食事の内容：朝～パン等 昼～デリバリー（給食的なもの） 夜：ご飯を茶碗3杯～5杯程度 と言った感じでしょうか?