リラクゼーションの効果のあるＣＤを教えて

質問

不安神経症で精神的に毎日疲れています。リラックスしたいのですが、
リラクゼーション効果の高い音楽ＣＤをご存じでしたら紹介してください。川のせせらぎ、波の音、小鳥の鳴き声とかあると聞いたことがありますが。また自律訓練法を練習するＣＤを知っている方がいらっしゃたら教えてください。お願いします。

回答No.3

classicline · ベストアンサー

うつ病治療中のものです。
私も精神的な疲れから頭も体も緊張してしまい、
リラックスできるようなCDをよく聴いています。
私のお勧めは↓です。
・ハワイアン・ミュージック
　『アロハ・ヘヴン』というコンピレーションのシリーズをよく聴いています。頭がほんわかゆるゆるになって気持ちいいです。
　http://listen.jp/store/album_vicp61882.htm
・ハナレグミ
　日本人のアーティストですが、こちらもほんわかしていてリラックスできます。
　http://listen.jp/store/artist_1156158.htm

自律訓練法のCDも私も試したことがあります。
http://item.rakuten.co.jp/book/1725895/

いいCDが見つかるといいですね。

お礼

いろいろなＣＤを教えて頂いてありがとうございます。
試聴しましたがハワイアンなんていいですね。
早速買って聞いてみます。

回答No.4

kmkk27

こんにちわ。「不安神経症」…お察しします。キツイですよね。
私もそうした時は、いろいろ試してました。
とりあえず、No.1さんの書いてあるように「リラックスしなくちゃ！」と自分を追い込んでもダメですので（汗）
自分が好きな音楽のジャンルであれば、それが癒しだと思います。
ある時はロックが聴きたかったり、ある時はセンチメンタルな泣けるバラードが聴きたかったり・・・聴きたいものを聴くのがリラックスです。
ただ、とりあえずリラックスを概念に置くならば、やはりＭ１３４３さんの言われるとおり、「川のせせらぎ、小鳥」などの自然音。また、一般に「ぐっすり眠れるＣＤ」などのシリーズ。また、最近話題になっているモーツァルトのリラクゼーションＣＤなど。
でも、これを購入するとお財布がいくらなんでも苦しくなってしまいますので、図書館などを利用されるとよいと思います。私はそうしてました。市町村にもよりますが、最近の図書館はＣＤも品ぞろえがよく、まずクラシック系は間違いなくあります。大きいところは300枚単位はありますし。係りの方に聞いてみるのもひとつの手です。（←枚数制限はあると思いますけど）個人の視聴に限ってはコピーすることもできますしね。気にいったものだけ、焼けばいいかと。
私もそんなこんなで４０枚ほど持ってます。
気分によってかけるＣＤ変えてます。やはり同じＣＤを聴き続けると飽きがきてしまうもので・・そういう時はリラックスしてないと思いますし。
聴いてて、心地いいな～て思うのがリラックスですものね。
また、自立訓練法ＣＤは情報不足で私には分からないです、ごめんなさい。
よいＣＤに巡り合えるといいですね。

お礼

いろいろアドバイスまたご心配して頂きありがとうございます。
図書館やレンタルショップへいってさがしてみましょう。

回答No.2

blazin

一番は貴方が好きなジャンルの音楽をリラックスして
ハーブティーでも飲みながら楽しむことですよ。
いくらリラクゼーションと言っても聞かされるようスタンスだと無理が出ちゃうからね。ただ歌詞があると頭で考えてリラックスできないなら
インストゥルメンタル系が良いかもしれないけど。
個人的にはイマージュシリーズはお勧めですよ☆

http://www.7andy.jp/cd/detail?accd=C1083179

お礼

ありがとうございます。お勧めのもの聞いてみたいと思います。

回答No.1

kehi0937

私は今、大学院で心理学を習っているのですが、最新の研究結果によると、俗に言うリラクゼーションＣＤを聞くのと自分の好きな音楽（POPSやJAZZやヘビメタでもOK！）を聞くのではほとんど効果に差異はないと先生がおっしゃってました。よって風呂上り20分後(一番体が眠気に入る状態)布団に入り、部屋を薄暗くして自分の好きなＣＤを聞くとリラックスできますよ。

お礼

自分の好きな音楽でも同じような効果があるとは知りませんでした。
ありがとうございました。