自分が社会不安障害だと学校に相談するとき

質問

私は社会不安障害なので、人前での発表の時に極度に緊張して言葉も発せなくなってしまうし、足や手も震えて立つのも難しいです。しかし、今大学に入学して発表の授業があるのですが、それがちゃんとできるかとても不安です。私の学校には相談する場所があって精神科の先生などがいるらしいのですが、このことを授業が始まる前に伝えておいたほうがいいのでしょうか？伝えておけば担当の先生にそのことを伝えてくれて何か配慮をしてくれるのではないかと思うんです。
今2ヶ月くらい薬を飲んでいるのですが、効果がでているか分かりません。この間先輩にこの教室はどこですか？と聞くときにも動悸がして緊張しました。

回答No.2

TEOS

人の前の話すのは、誰でも緊張して上がるのが普通です。
たぶん、精神安定剤飲んでいても、緊張するのは止めれないと思う。
私もあがり症だから、人前で話すのは大嫌いです。
でも、学校でグループ内で色々と議論を交わして、最後に発表する事が
有ると思います。　その時に自分から意見を出してますか。
意見を言わないと、自信がついてこないと思います。
最初は、パソコンで喋る原稿を全部書いて、棒読みでも良いから
それを見ながら喋るのも方法。
事前に友達を前に、予行演習が出来れば、不具合は直せるし、
本番での上がりも減ると思います。

私も精神科で精神安定剤貰ってるけど、緊張を抑えるのは無理だと
思いました。　たぶん今でも壇上でスピーチをいきなり言われたら
ボロボロになると思います。　でも原稿や下準備が有ればそれなりに
喋れると思います。
昔は対人恐怖症が有ったので、それを克服するために万博のガイドの
ボランテイアに応募してみました。　ガイド出来るように下見を繰り返し、内部のすべてを覚えて、本番に臨みました。
間違いも色々してしまったけど、ひとつづつでも覚える事を増やしました。　こんな質問サイトに書き込みするのも、自信をつける一つと
考えてます。　何をしても不安は消える事は無いけど、相手に質問する
事を増やして不安を減らしてください。
自分が納得できれば、それについては不安は消えるはず。
疑問に感じることは、相手に聞いて不安解消。
学校で、何でも話せる友達作ってください。同級生だって、大学生活に
慣れてないのは同じです。不安がある筈です。
お互い喋ることで、壁も無くなるし、不安も減らないかな？
精神科の先生に、不安について色々質問してみてください。
良いアドバイスが貰えるかも知れない。

一人づつ発表するのは、たぶん義務だと思うから避けれないから、
不安要素を減らしましょう。
スピ－チの後に、質問が来るだろうから、コメント出来るように
事前準備しておいてね。
会社に入っても、何かの発表は有ります。慣れていくしかないよ。

あまりアドバイスにならないかも知れないけど、面談でちゃんとできないとアルバイトも雇って貰えないから。
人と接する機会を増やしてください。

お礼

回答ありがとうございました。