身長164センチで。

質問

こんにちは。
私は18歳の女です。
身長は164センチ、体重57キロ、体脂肪２５です。
よく、「身長ー110」って言いますよね。
この場合私の体重は、何キロぐらいがいいでしょうか？

回答No.3

isoworld · ベストアンサー

何年も前は「身長－110」が理想体重と言われましたが、最近はＢＭＩ（標準：18.5～24.9）が使われます。スマートな体型が希望なら、ＢＭＩ＝２０として164センチなら54キロです（「身長－110」と合いますね）。寿命が長くなるのはＢＭＩ＝２２（ふっくら体型）くらいとされており、59キロあたりです。
　ただし体重だけでなく、体脂肪率にも関心をもつべきです。女性の標準は１８％～２８％です。スマートな体型が希望なら２０％～２２％です。

お礼

ありがとうございます。
体脂肪をもっと減らすべきですね。

回答No.4

new_hope

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

人それぞれですよ。
健康という点だけで見ればNo.1さんのリンク先の通りに今のままで丁度いいですし、美的な面を重視するならNo.2さんのおっしゃるように52Kgが丁度いいと思います。ただし体脂肪率が高ければ52Kgでも太って見えるかも。

お礼

ありがとうございます。
52キロくらいですかね。

回答No.2

goodn1ght

ジョギング、水泳などの有酸素運動やストレッチ、ピラティスなどで筋肉を刺激して体脂肪率を２０～２２％にすれば均整のとれた健康な体になると思います。そのときの体重は骨格、筋肉がしっかりしているので５２ｋｇと推定します。

お礼

ありがとうございます。
有酸素運動は、現在踏み台昇降を30分、筋トレはダンベル体操してます。52キロですか。

回答No.1

zorro

こちら

http://www.e-uruoi.net/about/index6_01.htm

お礼

ありがとうございます。
そちらのサイトだと私はすでに2キロ痩せてますね。
今の体重で大丈夫と言うことでしょうかね？