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このメニューで10キロ痩せられますか？
althenaの回答
オルビスなどの置き換え食品はカロリー計算楽ですよね。 その他の食事のカロリーによって、どれくらいかかるかは変わると思います。 油と砂糖を控えて、バランスとれた食事にするだけで、変化あると思います。 （お菓子もレトルトも揚げ物もファーストフードも食べない生活をすでにされてるなら別ですが） 164センチでしたら、食事量の目安は1600kcalぐらいでしょうか。 普段食べてる食事のカロリー計算すると、けっこう食べてるもんですよ。 私はごはんおかわりなし・油と砂糖控える食事を続けて、 ２ヶ月で５キロ減りました。（運動は家事のみです） 健康的にがんばってくださいね。
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