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うつ病での仕事
DEFS-7の回答
- DEFS-7
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５年前発症して、３年休職してて、２年仕事復帰して、また休職に入った者です。 もともと、回復が遅い方で、薬飲みながらの出社でしたので、今年ついに、有休が足りなくなってしまいました。 あ～、わかります。うつ病が落ち着いてくると、人と話す時、緊張して逆にテンションあがったりしますよね。楽しく話せるようになったこと自体、嬉しかったりするし。で、後からどっと疲れが来る。たいしてしゃべってないのに、しゃべりすぎたかもって、無駄に後悔して、気になったり・・・・。無駄ってわかってても、落ち込むんだから、しょ～がないですよねえ。 自分は、出社時に、「今日はあんまりしゃべるまい」と言い聞かせながら行ってました。すぐ調子に乗っちゃうんで、午前中しか効果ないけど。 あと、仕事柄、１人部屋にこもれたので、半分くらいは人のいない所にいました。ず～っとだと、職場にも悪いですからね。元気な人は、気にしすぎって簡単に言うけど、わかってて気にするのやめられるなら、病気じゃないし。 けどそれも、諦めずにがんばってたら、徐々になくなってきました。最初の紆余曲折はしょうがないです。仕事復帰については、みなさん、すごく努力なさってると思います。自分も、復帰して２年、まだ、ままならないことはたくさんあって、戦ってる状態ですが、２年前よりずっと良くなりました。 自分が一番大事と思うのは、まず、１０時に寝ること。３食、食べること。そして、３０分程度の軽い運動をして、睡眠を深くすることです。継続は力なり、ですから、是非、やってみてくださいね。 集中力、記憶力は徐々に回復していきますから、焦らずに。 落ち込む気分には、冷静に対処してください。ああ、これは症状なんだ、と。苦しいと思いますが、症状である以上、必ず改善し、乗り越えられます。 かく言う自分も、まだ、寝る前とかキツイんですけど、音楽かけて、一緒に歌いながら、言い聞かせるんです。きっと、全部、よくなるって。 お大事にどうぞ。無理しないでくださいね。
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