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ジョギングについて
takemisoの回答
- takemiso
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私もジョギングで体重落ちました。 半年で７キロくらいかな。（今は１６３ｃｍ、５４キロです。骨格的にもう減らないみたい） 特に食事療法はしていません。食べるの好きなので。 ５キロを３０分ですか。Ｎｏ．２の方がおっしゃるように少し早いような気がしますね。（ご本人の心肺能力・脚力にもよるんですけどね） 私の場合は歩くのに毛が生えた程度で５～６キロ、週３回ペースで走って（歩いて？）ます。キロ７～８分くらいかな？早歩き＋αくらいですね。お話しできながら走れます。 コースを変えたり、景色を見たり、休みには時間帯を変えたり で、楽しみながら続けられてます。リバウンドもありません。結婚してるし働いてるんで時間作るの大変ですけど。 他のダイエットもそうだと思うんですけど、無理なく楽しくが大事ですよね。 しんどくなって辞めちゃったら意味無いですし。 ちなみに私は年に３回くらいだけですがジョギングの大会に出るようになりました。制限時間が長いのを狙ってですけど、走る目標が他にもできて楽しめますよ。 この前は２４時間耐久リレーマラソンにも出ました。どの大会にも私よりかなり年輩というかおじいさん、おばあさんもいらっしゃって（これがまた速い！）楽しんでおられます。息の長いスポーツだなと実感できます。 ダイエット・健康の為だけ で走るより楽しいですよ。 補足ですが、靴は専門店で自分の足・用途にあった物を選んで下さい。足・膝・腰への負担、疲労が全然違います。私はニューバランスでいつも買いますが、足に合うよう色々細工してもらえますし、修繕もしてもらえます。前は適当な靴で走っており痛い目に遭いました。 それから、なるべく軟らかい場所（できれば土の上）を選んで走って下さいね。 私は大阪市内ど真ん中住人なんです。アスファルトだらけです（＞＜） お互い、継続は力なりで頑張りましょう♪
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