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教えてください！
e25627の回答
- e25627
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年頃の女の子の無理なダイエットは体によくないので、 健康的にできるものをやったほうがいいですよね。 身長・体重・体脂肪率からみると本当に、太ってないみたい…。 夕食を食べ過ぎないようにしたいならば、 夕食の前にお水をたくさん飲んでからや こんにゃくやお豆腐などのあまりカロリーが無くおなかがふくれるものをまず食べてから食事を始めてみてはどうでしょうか？ あとは、一口の噛む回数を最低でも２０回以上にしてみる！ いつも５回ぐらいで飲み込んでしまうので たくさん噛めば満腹中枢も刺激されてよいかと思います。
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６月４日のジム入会日に測定した体組織分析ですがかなりひどいです 計測は起きて３時間後の運動前に計測してます。 ちなみに私は３０代の男性です。 身長171.5 体重 77 BMI 26 筋肉量 52.7キロ 体脂肪量 21.2キロ 体脂肪率 27.6% 基礎代謝量 1575 運動不足状態 運動 １．１０キロのジョギング＆ウオーキング ２．ダンベル運動 ３．腹筋、背筋それぞれ１５０回 ４．足、お腹、腕の強化運動 ５．バランスボールを使っての運動 ６．スリムボクシング ７．週末のみ水中エクササイズ実施 上記のメニューを毎日実施 食事は毎日３食をしっかりとりましたが 昼食は少なめ、食事をゆっくりとることで 食事量が自然と少なくなりました。 ２ヶ月たったので本日、８月４日に計測 身長171.5 体重 66.3 BMI 22.5筋肉量 53キロ 体脂肪量 10.3キロ 体脂肪率 15.6% 基礎代謝量 1579 スポーツ選手状態 太りにくい理想の体になってました。 筋肉量は上がりうまいこと体脂肪が下がってるとみて いいでしょうか？ 今後の課題としては体重を６５キロ前後 体脂肪量を８キロ以下にした方がいいですか？ まだまだ体脂肪は多いですよね？
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