彼に肥満を自覚させ、ダイエットしてもらうには?

質問

私の彼は身長170cm、体重74キロの肥満体型です。
昔ラグビーをやっていたので、いわば「ガッチリデブ」という感じです。
肩幅などはガッシリしていてそういうところは好きなのですが、とにかくお腹がすごくて、妊婦並みに出っ張ってます。
何でもおいしそうに食べるところは好きだし、人間的にも尊敬していて結婚をお互いに考えているのですが、この体型だけはちょっと引っかかってます。
肥満の原因はおそらく
・湯上りに缶ビール500mlとおつまみ
・ご飯大好き、お茶碗ではなくどんぶりで食べる
・とにかく食べる量が全体的に多い(たとえば1人5000円で済むはずの居酒屋も、彼と行くと一人10000円近くなることも…)
です。
そこで、「痩せたらかっこいいのに」とおだててみたり、BMIの数値で「肥満」であることを示してみたり、食べ過ぎを注意したりするのですが、「かっこよくなってもてても困るでしょ?」(痩せてた時代は確かにすごくかっこいいのですが…)
「BMIは筋肉の重さを考えてない。筋肉が人より多いから体重が重い」(確かに筋肉もついてるけど、それ以上に脂肪が…)
「そっちが食べなさすぎなんだよ。男はこんなもんだよ」(確かに私はBMI18くらいで痩せてますが…。「こんなもん」と言いますが、彼の食事量は部活をやっている男子高校生並みで、とても30代男性の適量ではないような…)

と言い返されて、うまく伝わりません。

痩せなければ嫌いというわけではないのですが、なんでそんな体型で服も似合わないしかっこよさも半減なのに平気なのかもさっぱりわからず、対応に苦慮しています。

彼氏をうまくダイエットに導いたことのある方、彼女にうまく痩せさせられた方、コツを教えていただけないでしょうか?

回答No.2

toforex02 · ベストアンサー

やっぱりパートナーを誘ってやる場合は、ジムで一緒にトレーニングしたりとかするのが自然な流れで習慣化しやすいと思うのですが、それが難しいとなると、アドバイスするのも難しいですね。一緒にランニングも難しいということでは。。。

彼氏さんが具体的にどういう運動・食事生活をすれば、理想的な体型になるかは分かるのですが、その前段階に大きなハードルがありますね。ちなみに彼氏さんがいくらヨガやっても、大してヤセないと思います。

うーん、困りました。。。一応、自分の具体的なダイエット・メニューを教えましょうか？

お礼

お礼が大変遅くなりました。ありがとうございました。
もしまだご覧いただけていれば、メニューはぜひ教えていただきたいです。

本人は4月からジムに通うと言ってますが、そこに甘えてよけい食べる量が増えそうな気がしますし、
「○○から××をする」と口にして実行したことはあまりない人なので期待していません。
ちなみに質問してから3か月以上経過してしまいましたが、
体重は微増傾向です。。

回答No.1

toforex02

こんにちわ。多分、私と彼氏さんは体型的に似たようなサンプルかもしれません。昔ラグビーやってて、身長168cm。そして今年の夏に、体重75kgから55kgまで減量に成功しました。見た目でもデブ体型からちょっといい感じの体型になり、服のサイズもLサイズからSサイズになりました。
　自分も長い間、家内から「お腹が出てる」「かっこ悪い」「成人病になる」とか色々言われ続けましたが、残念ながらそのような指摘は軽くスルーしてきました。自分の場合はホンネのところ、体型ぐらい本気になればいつでもやせられる、まだ病気になってないから大丈夫、などという考えを持ってました。
　そんなネガティブな考えが変わったのは、春先に買った爽やかなデザインのマリン・ボーダーシャツがキッカケでした。店でとても気に入って買った商品で、旅行にも着て行ったのですが、後になって現像に出した写真を見てドン引き。横縞の柄で強調されたこともあり、自分の腹がヤバイ状態であることを痛感。写真だと鏡で見るよりも、より客観的に自分の醜い体型を直視できました。そして多分、早く死ぬ可能性が高いという現実も突きつけられました。それをキッカケに「この体型はもうイヤだ」と考え方を改め、ダンベルによる筋トレと1時間のエアロバイクを毎日やることに加え、適切な食事管理を行うことによって、大幅な減量に成功しました。自分の体質は、ランニングなどの有酸素運動を行うと食欲が減退するため、食事量は痩せ型の家内と同量ぐらいでも十分になります。また胃を満たすために、食べ物がペースト状になってから、飲み込むように工夫しました（最初の２ヶ月はトレーニングより苦痛でした）。

これは私のモチベーションのキッカケですが、彼氏さんの場合も考え方を改める何らかのキッカケは必要だと思います。ちょっと考えた方法としては、次のようになります。

(1)「お気に入りの服が似合わない証拠写真を突きつける」・・・ある程度ファッションに興味があればの話ですが、これはこれで中々ショックだと思います。自分が鏡を見て持っている自分の姿のイメージと、ハタから見た現実の自分の姿が違うことが分かります。また、機会がある毎に彼の上半身裸の写真を携帯で取り続けて、何ヶ月にもわたる肥満っぷりを確認させるのもいいかもしれません。

(2)「知り合いの太った男性が、成人病で入院したことにする」・・・テレビやニュースで見聞きする知らない人の話を聞くよりも、実際に知っている人が、肥満が原因で病気をした事実を聞いた方が、ショックは倍増です。友達の太った旦那が倒れた、みたいな作り話をしてもいいかと思います。ウソも方便。

(3)「gipfeliさん自身が、本格的なトレーニングを始める」・・・彼氏さんは昔ラグビーをやっていたのですから、基本的に体を動かすことは好きな方だと思います。当時は、筋トレや走り込みなども相当やっていたはずです（逆にそれがあるから、いつでもヤセられると思って無駄に太ってしまうのですが）。なので、彼氏さんに積極的な運動を再開させるために、gipfeliさん自身が本格的な体づくりトレーニングをはじめて、一緒にやるという生活パターンを作ってみてはどうでしょうか。
　ご自身が痩せ型でも、藤原紀香さんがやっている加圧トレーニングや筋トレなどを正しくやれば、バスト・ヒップアップにつながりますし、成長ホルモンが分泌されて肌もキレイになります（ちなみに筋トレをやっている今の私の肌は、赤ちゃんのようにツルツルになりました）。工夫次第では、大してお金もかけずに効果を出すことができます。でもそのためには、巷に溢れる流行のダイエットとは全く違う、アスリートや女優・俳優が行っている正しい科学的なトレーニングの基礎知識を身に付けることが非常に重要です。そのような正しいトレーニング方法を、取り入れて成功している強豪チームは多く、早稲田のラグビー部も宝田という人が科学的トレーニングを取り入れ、清宮監督の黄金時代の一翼をになったそうです。
　そしてそのような基礎知識に関して、実はここのQ&Aサイトでも、ちゃんと教えてくれるプロ・セミプロの方々はいらっしゃるのです。私もそのような方々のアドバイスを聞きながら、体づくりをしてきました。より効率的で効果的なダイエットの実践には、人間の体に関する基礎知識が不可欠です。要はgipfeliさんがちょっとアスリートっぽいトレーニングをやって、彼氏さんの運動好きのハートに火をつける、というアプローチもあるかと思います。

gipfeliさんがこれにチャレンジするなら、自分ももう少し具体的なアドバイスもできると思いますが、興味はありますか？

お礼

お返事が遅くなってすみませんでした。
大変丁寧なアドバイスをありがとうございます。感謝申し上げます。
しかも、私の彼とほとんど同じ体型でラグビーもやっておられたとのこと、経験者のお話はほんとにためになります。
55キロで筋肉もあるとすると、かなり細くなられたんでしょうね。
女性でも十分細いと言える体重だと思います。
※逆にやせすぎが心配ですが、大丈夫ですか?
私は彼が65キロくらいになってくれれば十分満足です。

なるほど、確かに私もtoforex02さんの奥様のようにいろいろ小言を言っていますがいっこうに聞いてくれません。
本人が「いやだ」と思わなければ効果がなさそうですね。

1の気に入った服なんですが、どれもラグビージャージみたいな感じというか、オーバーブラウジングしてばさっと着るものが多いので、お腹が目立ちません。(目立たないから気に入ってるのかもしれないけど)
でも、お腹がなかったらもっと似合うと思います。お風呂上りとかにお腹激写はいいかも。やってみます。

2のウソはつくのが下手なのでやめておきます…。

3ですが、私と一緒に何かやってみるというのはいいかもですね。ただ私はひどい運動オンチで、以前ジョギングを彼とやったことがあるのですが、走る姿が滑稽だったらしく大笑いされてしまい、それ以来彼とあんまり一緒に運動をしたくないのです。一人でヨガをやったりはしてますが、彼はヨガはやらないだろうなぁ。。

具体的なアドバイスはぜひ希望します。運動オンチの私でも彼に笑われないような、そして彼にとってもほどよい負荷になるような運動ってなんでしょうか?(欲を言えばお金がかからないほうがありがたいです。ジムに通うほどの余裕はあまりないんです。)