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産後の下腹について
切実な悩みです。産後３ヶ月経ちますが、意識をして下腹を緩めると ボコッとでるんです。（体重は妊娠中１２キロ増えましたが２ヵ月ほどで１３キロ減りました。）どういう風にポコッとでるかといいますと、意識をして下腹を緩めると妊娠６ヵ月ぐらいの大きさになります。こんな症状私だけでしょうか？？ 帝王切開で出産したので自然分娩より幾分骨盤のゆるみはないと思うのですが。ジーパンなどは産前のものが無理なく入ります。 この下腹は骨盤のゆるみでしょうか？それとも単に腹筋が弱っているからでしょうか？内臓がせりだしてきているのかな？ 似たような経験されたかたいますでしょうか？
- tarou04
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tarou04 さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。女性への指導も多いです。 妊娠により下腹部腹筋が薄く伸ばされます。それより前は 1cm ほどあるのですが、妊娠で 5mm 程度になります。 これにより腹圧に押されて下腹部が出るようになります。 大なり小なり女性にはある症状です。 ＞この下腹は骨盤のゆるみでしょうか？それとも単に腹筋が弱っているからでしょうか？内臓がせりだしてきているのかな？ 骨盤は産後３週間程度で元通りになります。巷では「骨盤が緩む」などと言われますが根拠のないものです。 腹筋が弱っているというのが近いでしょう。 内臓は腹筋が弱れば「せり出す」というか、弱いところが膨らみます。後は背骨があるので後にせり出す事は無いですが、前が薄くなれば前にせり出します。これは通常の事です。 袋を思い浮かべてほしいのですが、薄い生地の袋（例えばパンスト）では中身で外見が変わりますが、帆布やデニムの袋ですとそれはあまり無いのがお分かりと思います。 人により腰が前に反る事で腰痛となる場合があります。 外見、腰痛予防ともに、運動やトレーニングが重要でしょう。
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