- ベストアンサー
ランニングの何時ごろが適切ですか？
就職活動を無事終えた大学４年です。 就活をする前はプールに行っていたのですが、４年生 になってからは就活に集中するためプールはやめまし た。その上就活のストレスでバクバク食べてしまった ため今やお腹はぽっこり・・・。 本命である警察官採用試験があるので、体力審査対策 ＆お腹ぽっこり解消のためにランニングでもやろうと 考えています（勉強時間確保のためバイトができない のでプールに通うことも今は考えていません）。 体力づくり＆ダイエットのためのランニングとして、 適切な運動時間は一体いつ頃なのでしょうか。あまり 朝はやいと体に負担がかかりそうですし、夜は不審者 っぽいですし・・・。 アドバイスお願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数3
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
美容と全く関係ありませんが・・・ 夕方など、薄暗くなるころに大人が定期的に 走っている場所などは、小学生などの誘拐などからの 安全性があがるらしいと聞いたことがあります。 おそらく大人が通るから狙わない？とかでしょうか。 子供の安全のため・・・とかで夕方はどうでしょうか？
その他の回答 (1)
夜、だいたい10時頃にランニングしている者です。 不審者に襲われる心配はあっても、ランニングで不審者扱いってあんまりないと思いますよ。 おそらく。タオルでも首にかけていれば。（笑） 警察官になられるということで、パトロール気分（？） で夜走ってみてはいかがでしょうか。 寝る前に走れば、多少疲れてもそのままお休み～となりますので。 ぐっすり眠れるとも思いますよ。
お礼
＞ぐっすり眠れるとも思いますよ。 朝もすっきりした気分で起きれそうですね！ ありがとうございました。
関連するQ&A
- ランニングをすると脂肪は減る？
こんにちは。１８歳の男です。 最近、おなかの周りに脂肪がついてきたのでそれを減らすためと、体力づくりのためにランニングを始めました。 汗をかくぐらいランニングをすると、おなかの周りの脂肪も落ちるのでしょうか？ また、ランニングする上でアドバイス的なこともあれば教えて頂きたいです┏○ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 初めてのランニング
こんにちは。高校２年女です。 私は明日から早朝ランニングをしようと思っています。 ですが、初めてなのでやりかたが良く分かりません。 目的としては、体力作りとダイエットの為です。 ランニングをするときのポイントやコツなどを教えてください！ また、時間はどのぐらい走ればいいんでしょうか？ 多分体力がないので途中で歩いてしまったりすると思うのですが、いいんでしょうか？教えてください！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私は今、154cm・50kgの17歳(高3)です。
私は今、154cm・50kgの17歳(高3)です。 ダイエットも兼ねて体力づくりをしたいと考えています。 体力づくりをメインにしたいので体重は最悪落ちなくてもいいのですが、下半身 太り(ヒップ・太もも)があまりにもひどいのでウエストと合わせて引き締めはど うしてもしたいです。 平日は1時間(18～19時)で3日(火・水・金)程度しか時間がとれません… もちろんストレッチ等家でできることならできます! 土日は基本何時間でも大丈夫です。 何か良い運動のメニューを教えて下さい!! 来年の4月から専門学校に通うのでそれまでには体力をつけたいです!! 今考えているのは ・ジョギング ・ランニング ・水中ウォーキング ・なわとび です。 プールには土日しか行けません… あと、お腹が鳴るのが嫌で休み時間に間食してしまうのですが鳴らないようにと かできますか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニングと筋トレ間の間隔について。
体力づくりについて質問させてください。 自分はまだ24歳ですが、生活の中で息切れが気になるようになりました。 そこで、ランニング+筋トレで持久力を鍛えたいと思うのですが、ランニング後に筋トレを行う場合、ランニングが終わってからどのくらい後に筋トレを行うのが理想でしょうか？ 自分のプランとしては、ランニングの後に食事をして、食後はすぐ動くと体に悪そうなので3時間程度経ってから筋トレをしようと思うのですが、それだと時間が離れすぎでしょうか？ それとも、間隔についてあまり気にする必要はないですかね？ アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体力作りのランニングは食前？食後？
先日高校を卒業し、大学進学先も決まったので今日から体力づくりのためにランニングをしようと思ってます。 毎日、満腹になるまで食べているのですが、体脂肪率は5％くらいです。 ランニングする時間帯として、朝食前か後を考えているのですが、 どちらがいいと思われますか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ランニングやスイミング時に
皆さんのアイデアを教えてください。 「長時間のスイミングやランニングの際、集中できる方法は無いでしょうか？」 ダイエットのため、数年前からジムに通い、ランニングやスイミング、筋トレなどを行っています。しかし、体力的には1時間以上はできる自信があるのですが、その前に集中力がきれてしまい、良くて10分程度で早くも止めたくなります。流行りのデジタルオーディオみたいなものを使って気を紛らわせたり、アップテンポな音楽で気分を奮い立たせながらやれば結構続くのですが、毎日長時間では耳に悪そうです。それにプールでは出来ません。 少なくとも30分以上続けるのに、集中できる何か良い方法がないものでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニングを始めたのですがいくつか質問があります
最近ランニングを始めたのですが、いくつかお聞きしたいことがあります。 私は今年まで受験で、ずっと勉強ばかりで学校も無かったので、体力が落ちているので最近朝ランニング(ジョギング?)を初めました。 目的は体力を付けることと、ついでに68キロまで増えてしまった体重を、なんとか少しでも下げようとしてやっています。 ですがまだまだ体力がなく、なんとか20分走れるかどうか、といったところです。 また、ランニングのときに気をつけること等もよくわかっていません。 現在は、17~20分ほどで、2kmくらいを走り、最後にコンビニでアクエリアスを買って家まで歩いて帰る、といった感じでやっています、時間は早朝の五時半くらいに行っています。 上記を踏まえてお聞きしたいのですが。 1.体力というのはそう簡単には戻らないと思うのですが、大体体感でいいので、どれくらいランニングを続ければ、今の距離が楽に走れるくらいの体力と筋力は付くのでしょうか、大学が始まるまでの三ヶ月ほどは続けられると思っているのですが・・・ 2.スポーツ飲料はどういったものを飲むのがいいのでしょうか、今はアクエリアスを飲んでいるのですが、糖分を含む飲料はジョギングでの脂肪の燃焼を少なくさせるとも聞きますし、変えたほうがいいのでしょうか、その場合どういったものがオススメでしょうか？ 3.ランニングでは20分以上(身体が温まってから?)走ると脂肪が燃えやすくなる、と聞きますが、実際どれくらい違うのでしょうか、もし劇的に違うようであれば、多少無理してでも25分くらいはがんばってみようと思うのですが・・・、20分以上走らないと体重も減らないし筋力もつかない、なんてことになることはあるでしょうか お暇なときでいいので、回答をお待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 明け方ランニング中の不審者
こんにちは、わたしはダイエットのため四時に起きて三十分ストレッチ、一時間ランニング、三十分シャワーという風に、四時～六時にいわゆる朝ランをしています。 (ちなみに今、160cm52kg、体脂肪21.7%です。) それを七ヶ月近く続けてきたのですが、今日不審者に遭遇してしまいました。(いつも散歩しているおばあさんによると、ずっと後つけてたとのことです。それで注意されて気づきました) 不審者が怖いし、冬になるともっと明け方が暗くなるので、不安でしばらく走れません。 もちろんその時間でも人の多い堤防があるのですが、どうしても不安です。 これからは学校から帰ってきて走るなどにするつもりですが、それだけでは足りないので、プラスα、代わりとなる運動はあるでしょうか？ 五分でできる！のようなものではなく、ランニングのような有酸素運動だとよいです。 今やっている運動は、ランニングと風呂上がりと少なくて2日に一回、気が向いたときの筋トレ20分程度です。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 女子高生夏休み 体力づくり ランニング
上記に書いた通り女子高生です。 早朝ランニングをしたいと思ってます。 まずは、私は虚弱体質で普段全く運動しないうえに、人より体力が(全く)ないことです。なので手始めに、身体の体内時計と体力づくり、自律神経を整えたいと思って、いまこの夏休み期間中だけチャレンジしたいと思いました。 自分で少しネットで調べてその上で質問なのですが、初心者はまず服装などはTシャツ、短パン防寒対策に長袖紫外線対策に帽子、ランニング用のシューズでよろしいでしょうか？ 靴は正直まだ買うつもりはないのですがスニーカーだと足を痛めると、ネットの記事で書いてあったので検討中です。 あと、時間帯ははじめてやるので人目を気にして5時~5時半ごろと考えています。 メニューは、ウォーミングアップ 5分→ランニング 15分→クールダウン 15分→ストレッチの順でいいでしょうか？ (毎日やると身体が悲鳴をあげると思うので2、3日に一回程度で考えてます。) それと、朝食は走ったあと必ず食べるべきですか？ 私はいつも朝は食べてないのでそこが気になりました。 あと、人目のない時間帯やおすすめなシューズ、ごはん、アドバイスなどもお願いしたいです。 皆さんのご意見を聞きたいです。 よろしくお願いします。(*- -)(*_ _)ペコリ
- 締切済み
- 病気
お礼
＞子供の安全のため・・・とかで夕方はどうでしょうか？ 面接時のアピールにも使えそうですね！ ありがとうございました。