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かれこれ3ヶ月ほどジムのプールに通っていますが・・・
こんばんは。 3ヶ月前に一念発起してジムに入会しました。 減量目的です。 最初の方はランニングマシンやエアロバイクを利用していたのですが 水泳に挑戦してみたら意外に楽しかったので、ここ2ヶ月くらい ほとんどプールばかりです。 食事制限一切なしで3kg痩せました。あと10kgくらい痩せたいです。 だいたい月に7～8回泳いでますが、泳ぎが一向にうまくならず困っています。 私の通うジムのプールでは「早く泳ぐコース」「ゆっくり泳ぐコース」「歩くコース」と 3つのコースにわかれているのですが、「ゆっくり」のコースを選んでも 周りの人よりも至極遅いので、迷惑なんじゃないかと申し訳ない気持ちでいっぱいです。。。 最初の頃は 25m泳ぐ→5秒休む→25m泳ぐ→10秒休む→25m泳ぐ→15秒休む→25m泳ぐ→1分休む・・・ と25m泳ぐごとにその休憩時間が5秒ずつ長くなっていました。 そして300m泳ぐと歩くコースに変更。 合計2kmほど泳いで終了。 最近は 25m泳ぐ→2秒休む→25m泳ぐ→5秒休む→25m泳ぐ→10秒休む・・・と いったように、休む時間が短くなりつつあります。 そして、500m泳ぐと、歩くコースに変更。 合計で2.5kmほど泳いで終了。 少しは泳げるようになってきている証拠なのか。。。疑問です。 腕の力が足りないのかな？？？とも思っています。 あまり関係ないですか？ 水をかき切る力があれば、もうちょっと速く泳げそうな気がします。 それならサボっていた筋トレもやってみようかななんて思うのですが。。。 当初の予定では1ヶ月に2kg、3ヶ月で6kg減ってるはずだったのになぁなんて。 食事の質は和食のみでイイ感じだと思いますが、量は結構あるのかも？ 朝・昼・晩、必ず玄米ご飯と味噌汁を食べます。 おかずは、魚やサラダ、煮物系、炒め物でも油は一切使わないなどしてます。 朝と昼は少ないですが、夜は大戸屋（知ってますか？）の定食くらい食べちゃってるかもです。女性ですが、かなりの大食いです。 話がいろいろ脱線しましたが、減量に効果的な泳ぎをするためにはどうしたらよいでしょうか？教えてください。 今まで筋トレはしたことありません。 自宅で腹筋・背筋などはしたことありますが。。。
- freestyle2000
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- a-miya
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減量が目的であるならば… 実は泳ぎはあまり上手くない方がエネルギーを消費しやすかったりします… きれいに泳げる⇒無駄な動きが少なくエネルギーを効率的に使える ということです。 きれいに泳げる人ほど、速く長く泳がないとエネルギーの消費量は多くなりません。 あとは単純に見た目などの問題かと思います。
お礼
ありがとうございました。
- cieux
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通ってらっしゃるジムには、泳ぎ方を習えるようなクラスはないですか？ クロール初心者用とか、そういう感じのところで、フォームをきちんと習ったほうがいいですよ。 息継ぎがきちんとできると、結構楽に泳げて距離を伸ばそうと思うようになるかもしれませんし、遅いコースでも遅すぎて…という負い目はなくなると思います！
お礼
あるにはあるんですけど、私が行くことのできない時間帯です。 土日にやってもらえるとありがたいのですが、 需要がないんですかね。 息継ぎも重要なんですね。ありがとうございました。
効率的に泳げるようになりたいのなら、スイミングスクールに通うことをお勧めします。 私は子供のころからかなづちで３０歳になってスクールに通いました。 週一のレッスンで３か月後には１時間弱で１キロ程度は泳げるようになりました。 スクールと我流の違いは泳ぐ半分以上はバタ足のみで泳ぐことです。 これは体力を消耗します。上級者のペースに併せて泳ぐと吐きそうに なるくらいしんどいです。 400ｍくらいは平気で一気ですし、スピードも速いし。 腕を使って泳ぐと同じ１キロでもまったくしんどくないですからね。 ビート板で抵抗をつけながらバタ足ってのもしんどいですよ。 ダイエットに重きを置くなら、そろそろ朝にがっつり食べて、夜は減らしましょう。 せっかくの苦労が水の泡です。
お礼
スイミングスクールで習いたいのはやまやまなのですが どこも早くしまっているようで、社会人としては 仕事をさぼってまで行くものでもないので 諦めています。 ありがとうございました。 食事はそうですね。 夜は減らそうと思います。
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はじめまして。27歳、女性、会社員です。 顔の見えないネット上でも告白するのが恥ずかしいのですが・・・ 身長は165cm、体重は64kg、体脂肪は32%あります。 1ヶ月前からフィットネスジム（TIPNESS）に通い始めました。 8月は残業続きで週に2回行くのがせいぜいでした。 せっかく1万円も払っているのにもったいない・・・とちょっと悔しい思いをしています。 今月からは仕事を早めに片付け、週に3～4回行こうと思っています。 ジムに通い始めて驚いたのは、『太っている人がひとりもいない！』ということでした。皆さん通い始めた頃は太っていたこともあるかもしれません。頑張って通った結果、今の体型があるのかもな～とは思いましたが、デブが私だけなのでなんだか恥ずかしい気持ちでいっぱいです。そして申し訳ない気持ちに・・・（苦笑） 本当はプールで泳ぎたいのですが、体型が原因で躊躇してしまいます。 今回質問したい点は2点です。 （１）私のような太っている人がプールにいるのって、目立ちますか？ （２）週に3～4回、ジムを利用したいと考えているのですが、以下のような感じだと減量は難しいでしょうか？（基本的にやらないよりマシと考えているのですが・・・） ・週に2回はランニングマシンで1時間（時速8km）走る。運動が苦手なので、時速8km以上だと息がゼイゼイしてしまい1時間走れません。 ・水泳で1時間泳ぐ（クロール）。中学・高校時代は水泳部だったため、水着になること以外に泳ぐことに対しては特に抵抗はありませんが、もう10年ほど泳いでいないため慣れるまで疲れてしまうかもしれません。
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お礼
ありがとうございました。 ジムにスクールもあるようですが、 平日昼間にしかやっていないようです。 仕事があるのでチョット無理です。 せめて土日にやってもらえるといいのに・・・ でもこればかりは仕方ないですね。 参考ウェブありがとうございました。