- ベストアンサー
ジョギングかウォーキングか？
cieuxの回答
- cieux
- ベストアンサー率22% (100/443)
ジョギングが出来るならジョギングでいいんじゃないですかねえ。いきなり運動をすると危険だから、ウォーキングから体を慣らしましょうというのもあるし、ジョギングも、活性酸素を取り込むほどの速度でやらなければいいだけですから。 ウォーキングは、やるのであれば早足で、大きく腕を振って大股でやってみてください。散歩の歩き方ではあまり意味がないです。
関連するQ&A
- ウォーキングかジョギング、どっちがいいの？
ダイエットのため、ウォーキングかジョギング（どちらも約3キロで）を始めようと思っています。 しかし、ジョギングの無酸素運動を取るか、ウォーキングの有酸素運動をとるか迷っています。 ウォーキングは筋肉を作り、基礎代謝を高める＝痩せる体へ ジョギングは走ることにより、体脂肪を落としスリムな体へと導く。 以上のように教わりました。 実際、どちらをやることが一番良いのでしょうか？ 両方やることが一番良いのかもしれませんが、私の場合いっぺんに沢山やると諦めが早くなるので・・・・・・。 8月までに体重は43ｋになるつもりで頑張っていきます！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングやジョギングをしていると、やはり痩せていきますでしょうか？
ウォーキングやジョギングをしていると、やはり痩せていきますでしょうか？ 体力維持やたるみ防止？などのために、ウォーキングやジョギングを時々していますが、 痩せたくはなく、逆にもう少しふくよかになりたいのです。 痩せ気味（特に上半身）なので、筋肉をつけたりして健康的になりたいですが、 ジョギングなどよりも、筋トレ（有酸素運動では無いもの）などのほうがいいのでしょうか？ もともと運動や体を動かす事は好きなのです。 何かご存知の方、アドバイスなど頂けますと幸いです。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- どちらがダイエットに効果的？（ウォーキング or ジョギング）
ダイエットのことを考えた場合、 （１）5kmのウォーキング （２）5kmのジョギング 距離は同じですが、どちらが効果的でしょうか？または同じでしょうか？ ダイエットのために1日5kmのウォーキングをしています。普通に歩くより少し早歩きで歩いて1時間弱くらい。終わった頃にはそれなりに汗をかいていますが、息切れするほどしんどくはありません。先日、思い切っていつもの5kmのコースを休み休みジョギングしてみたところ、ウォーキングに比べて息切れや汗がものすごく、体のほてりもウォーキングよりもすごかったです。 あと、ついでに、 ・ダイエットに効果的なウォーキングやジョギングのやり方 ・ウォーキングやジョギング以外にダイエットに効果的な 運動や食事 についても教えていただけると幸いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングとジョギングはどっちがよいのですか？
7月くらいからダイエットを始め、けっこう痩せたのですが、最近体重がなかなか減らなくて もっと運動量を増やそうと思うんです。 そこで、ウォーキングとジョギングはどっちがよいのでしょうか？ ウォーキングだったら1時間でジョギングだったら30分以上が目標です。 ウォーキングよりジョギングのほうが見るからに汗かいてます。それに、ウォーキングはまったく運動した気がしないんです!汗をたくさんかく＝痩せるのではないのでしょうか??? どっちがいいのですか？ あと、より効果をあげるためにはどうしたらいいんでしょうか?
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングとジョギングでは？
ダイエットと運動不足を兼ねてウォーキングを始めました。少し疑問に思う事があるのですが、まったく同じ距離（8キロ）をウォーキングで約1時間20分と軽いジョギングで約1時間運動した場合、ウォーキングと軽いジョギングとではどちらがダイエットと筋力アップ（引き締め）に効果があるのでしょうか？トレーニングなどに詳しい方、アドバイス宜しくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングで１０キロ近く痩せましたが、ジョギングにしてからどうも痩せないんです。
ダイエットのために今年の５月からウォーキングを行っています。毎日２時間のウォーキング（１周２．７kmを４周＋川の土手までの往復１．２km）の結果、身長１６９．５cm、８１．５kg→７２．５kgまで減りました。 ９月からは、ジョギングとウォーキングを行っています。 約５４分・約８kmを通しでジョギングし、その後、２．６km２７分のウォーキングを 行っています。しかし、最近がんばっている割には、全くと言っていいほど体重が落ちなくなりました。ほとんど毎日運動しているのに。 脂肪燃焼には、心拍数が関係していることを知りました。 ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度（％）＋安静時心拍数 ５５～６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素） ６５～８５％：有酸素ゾーン ８５～ ：無酸素ゾーン 質問です。 ８キロをキロ８分で心拍数に余裕を持って走るのと、８キロをキロ５分で走り終わってから息をゼェ、ゼェさせるのでは、脂肪効率（痩せるの）は、どちらがよいのでしょうか？２時間のウォーキングは、どうでしょうか？ 変な質問ですがよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングとジョギングの効果
ジョギングとウォーキングについてお尋ね致します。ジョギングは、ウォーキングの激しいもの、としか認識していなかったのですが、どうも使っている筋肉が違うことに最近、気がつきました。例えば。有酸素運動の効果を期待するならジョギングの方がいいと思いますが、腹筋も同時に引き締めたいと思うならウォーキングの方が効果が高いと思うのですが、如何でしょうか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ウォーキング＆ジョギング
こんにちは！ 脂肪は 有酸素運動を20分以上すると 燃えると聞いたんですが .. いつもは ジョギングをするのに 20分位しかもたず 脂肪が燃える前に やめて しまいます それを ウォーキング20分→→ ジョギング□分 にした方が 脂肪は燃えやすいですよね ？？ それと 何処から 脂肪は燃えますか ？？ 教えてください！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングかジョギングって。。。
私は、歩くのも走るのもどちらも好きです。 でもどうしても早くやせたいんです。 ウォーキングとジョギングってどちらのほうが効果があるのでしょうか？ どちらをやるにしても同じ距離です。川辺をサーっと。体力的な問題から…(^^; ◎ジョギングなら→最近は体力もおちて（以前は運動してたので）、今走れるのは、自分のペースで30分かなー。 ◎歩くとしたら→だいたい1時間くらい。 どちらのほうがより早くやせれるでしょうか???
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 正しいジョギング ウォーキングのやり方
飽きないようにダイエットしたいと思い、外の景色が楽しめるウォーキングやジョギングに興味があります。 ですが基礎知識が全くないので、教えていただきたいのです。 私は以前自宅やジムでの運動と食事を変えたりして半年以上かけて7キロやせたのですが、腰を悪くしたり、仕事を始めたりと、運動を思うように出来ない状況が続くうちに、完全にモチベーションが下がり、全く何もしなくなってしまい、リバウンドしてしまいました。 このままではヤバイ（すでにかなりヤバイですが）と思い、再び運動を始めたいのですが、楽しみながら続けれるものを、と思っています。 そこでジョギングやウォーキングをしてみたいのですが、なるべく効果を出すために痩せる為の正しいフォームや走る速さや距離、心拍数など が大事だと思うのですが、よくわかりません。 年齢は33歳で身長162ｃｍ体重59～60kgです。 私に合った正しいやり方、ジョギングやウォーキングに必要な知識を教えてください。 また、運動時にいいサプリなどのことも教えていただけたらうれしいです。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ずっと走ってるとさすがに苦しくなるので、ウォーキングを少し入れたりもしてますが、そのときにはご教示いただいたとおり早足・腕を振って大股にするよう心がけていきます。ありがとうございました。