3ヶ月間トレーニングをやっていません。

質問

私は仕事で出張にでていて3ヶ月間筋力トレーニングをやっていません。
部屋で腕立てや腹筋などはしておりましたが、これから、復帰しようと考えています。

思ったより体型は変わってはいないのですが、脂肪が増えました。

これから再度ジムで本格的にトレーニングをしようと考えているんですが、元の体に戻るのでしょうか？

また、ベンチプレスなど久々なのでどのようにプランを立ててすればよいのでしょうか？

回答No.1

a-miya

やはり回答がつきませんね…不躾な回答になるかと思いますがご了承下さい…

正直なところご質問者様のご質問の内容、意図が、回答者側に伝わってきていないと思います。

元の身体に戻るのか？
→期間などの限定もないですし、戻す意志さえあれば戻ります。逆にどうしてそのような心配をされるのかがわかりません…何を心配されているのか具体的に書かれた方がいいかと思います。
また「脂肪が増えた」の一言だけで、何のデータもないので具体的な回答が出来ません。

プランの立て方？
→以前にトレーニングをされていたのであれば、以前のトレーニングプランはどのように立てておられたのでしょうか？あるいは以前のトレーニングは具体的に何をどういう風にされていたのでしょうか？
また腕立てや腹筋などをしていたのであれば、3ヶ月であれば極端に筋力が落ちているとも思えません…同じようなトレーニングで負荷を軽めにすればいいのではないでしょうか？

書かれている内容から考えると脂肪の落とし方がわからないということなのでしょうか？そうであるならば今の質問として書かれている内容からそれを読み取るのはかなり難しいです…
もう少し具体的に質問を書かれた方が回答もつけやすいかと思います。