ダイエットをしたいのですが、食欲が止まりません！

質問

3ヶ月ほど前からダイエットをしているのですが、食事を減らせどなかなか胃袋が小さくならず、食欲が収まりません。
なんとか食欲を根性でねじ伏せていますが、空腹時は仕事の集中力も高まりませんし、寝つきも良くありません。
何か、少量でも満腹感を得られるようないい食べ物は無いでしょうか？
宜しくお願いします。

回答No.1

uniro6666 · ベストアンサー

私の場合ですが…活躍したのは「さつまいも」と「おから」です。

さつまいもは甘くて美味しいうえ食物繊維たっぷりです。
おやつにもよし、ご飯にもよし！
また、自炊するのであれば「おから」を使ったクッキーなどをつくり
常備しておき、小腹が空いた時に食べたりするのも良いです。

それ以外に、かりんとう（硬くて「食べた～！」という満足感が味わえます）のようなものや、バナナなどの果物等でも良いと思います。
お腹が減って眠れないのなら、砂糖を少量入れたホットミルクなんかで紛らわせるのも良いですね。
ダイエット中に砂糖なんて…と思うかもしれませんが、この「少量の砂糖」が案外効果があるんです。

私もまだまだダイエット中。
応援してます！

お礼

ダイエット中の仲間からのお返事。
助かると共に、本当に励みになります。
しかも硬いものを食べると満腹感がでるなんて知りませんでした！
ましてや、砂糖をミルクに入れてもダイエット効果があるなんて！

不器用なので、クッキー作りとまでは行かないですが
早速かりんとう、試してみます！
ありがとうございました！！！

回答No.7

acido

もしかするときちんと栄養が摂れていないのではないでしょうか？
加工食品などが多いと消化がうまくいかず栄養素が身体に吸収されないため大食いすると聞いたことがあります。
酵素を意識したダイエットを私は実践し始めたところですが、友達に勧められて、にんじんジュースを飲んでいます。自家製で、作ってすぐに飲みますが、本来は絞って飲んだほうがいいのですが、繊維質を残したままスムージーの状態で飲んだらおなか一杯になりました。お通じにもきっといいと思います。

お礼

ありがとうございます。
にんじんジュース・・・あまりおいしくなさそうですが、ダイエットの為には仕様がないですかね？
頑張ってみます！

回答No.6

engel_blue

私も半年前からダイエットしています。

1年半前に禁煙を決意したとき
吸いたくなったら食べて・・・を繰り返した結果
すごい量を食べてしまう癖がついてしまい
３キロ増(汗）このままだと末恐ろしいと
1年後にジムに入会しダイエットをはじめました。
ジムに入会してもなかなか食欲に勝てず
いまだに２キロ～３キロ減でとどまっているのですが
このところやっと以前のようなバカ食いはなくなりました。

食欲を根性でねじ伏せても続きませんよね？
やはり、少量で満腹感を得られるようになりたいものです。
で、お決まりのよく噛む＆ちびちび食べるを
実行するようになりました。
おかずはそこそこの量を食べてますが、
（今一番のお気に入りは卵豆腐です。
メーカーにもよるみたいですが80g１Pで20～30カロリー）
ご飯は少量（100ｇ）で満足できるようになりました。

いっきにたくさん食べなくなりましたけど、
やっぱり時間がたつとお腹すいた～ってなりますよね。
そんな時は明治製菓から出ている
ダイエットビスケット1枚１７カロリーと
（うちの近所では1箱２４枚いり１９８円、お手軽です＾＾）
あとは、ジャーキーでしのいでます。
（食べるのに時間がかかるものがいいみたいですよ）

運動だけでダイエットしようとしていましたが、
やっぱり、食事は大切ですね。
お互い頑張りましょうね。

お礼

ありがとうございます。
卵豆腐はおいしくダイエットできそうですね！！
でも、ちびちび食べるが出来るかどうか・・・
気にしながら食べても、気付いたら大量のご飯が口の中に！
なんて事がいつもです。
頂いた意見を参考にして、引き続き頑張ります！
応援ありがとうございました！

回答No.5

hermit_

私の場合は、粉末のオオバコを飲み物に溶いて飲んでいます。
通販で売っていますよ。

お礼

あまりおいしそうではないですね！
でも、ダイエットの為には我慢ですよね！
ありがとうございました。

回答No.4

inaken11

＞少量でも満腹感を得られるようないい食べ物は無いでしょうか？

例えば３ｇのスティックシュガー。
１２kcalしかない。

ザザザザーっと口に流し込んでとかして食べると、凄くやっちゃいけないことをしたようで、罪悪感で満足できる（最初だけ）

お礼

有難うございます。
でも、ちょっと気持ち悪くなる気がします。
ようは、糖分をそれなりに取ればいいんですね？
試してみます！

回答No.3

noname#57390

私は１ヶ月と少し経ちますが９kg痩せました。
でも一度も空腹を感じたことがありません。
途中で家族と牛角の焼き肉食べ放題にも行きましたし牛丼などはしょっちゅう食べてます。
明日と明後日(9月4日と5日)は「やる気茶屋」で刺身食べ放題があるのでどちらかに行く予定です。
http://www.daisyo.co.jp/event/event01.html

私の経験ですが我慢が必要なダイエットはリバウンドしますよ。
楽で効果的なダイエットに切り替えるべきだと思います。
↓私がやってるのはこの方法です。
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%8A%E5%8C%BB%E8%80%85%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%8C%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%97%E3%81%9F-%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E6%B1%BA%E5%AE%9A%E7%89%88/dp/4796657401/ref=pd_bbs_sr_2/249-1329816-7270767?ie=UTF8&s=books&qid=1188813596&sr=8-2
テレビで見て知りました。
http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/070721/01.html

お礼

食べながら痩せるなんて、凄い理想的なダイエットですよね！
教えてもらった方法を試して、私も1ヶ月9キロ減を目指します！

回答No.2

cieux

お仕事中に食べるのは厳しいと思いますが、こんにゃくや寒天など、ノンカロリーのものを食事のときに食べて、お腹いっぱいにしてしまうのはどうでしょうか。
あとは、キシリトールではなくお砂糖の飴を食べても、多少空腹がまぎれます。

お礼

ありがとうございます。
仕事中にこんにゃくはきついですが、少し甘めのガムや、飴など食べてみようと思います。