痩せたい！

質問

私は中３の女子です。　体型について悩んでいます・・・。
身長１５３センチで体重５０キロは酷すぎますよね・・・。
食生活や日々気をつけることがあったら何でもいいので教えてください！！！　　お願いします！

回答No.3

cieux · ベストアンサー

中3でその体重なら、まだそこまで神経質にならなくてもいいとは思います。なぜなら、体が身長や体重、基礎代謝なんかを確定してないし、大人になるとほっといても痩せたりしますので。
現状出来ることなら、お菓子を食べない、運動をする、でだいぶかわるんじゃないかと。

お礼

ありがとうございます！　気をつけてみます（＾－＾）
最近は家族にも協力してもらって夕飯を減らしています♪

回答No.2

Padme44753

痩せるのは簡単ですよ。

食べたり飲んだりして摂取したカロリーよりも、消費するカロリーを多くするだけです。

お父さんの給料よりもお母さんのお買い物が多ければ貯金が減っていくでしょ？

同じことです。

あなたの基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）は約1300カロリーです。これに通学で歩いたカロリーなどを足すと一日の消費カロリーがわかります。

次は、自分が一日にどれぐらいのカロリーを摂取しているのか考えてみましょう。

スナック菓子や菓子パンを食べるとき、ジュースを飲むときは袋やラベルを見てみましょう。カロリーの多さにびっくりしますよ。

菓子パン+スナック菓子1袋+ジュースで1000カロリーぐらいになってしまいます。

そうやって、摂取カロリーと消費カロリーを意識することからはじめましょう。

お礼

カロリーを気にすることですね！！　ありがとうございます！
貯金の話が分かりやすかったです（＾－＾）

回答No.1

oji32

規則正しい生活これに限ります。
・食事
３食しっかりと食べる。油物・調味料ドレッシングは控えめに。
間食は、量を減らす。
・運動
クラブに入っていなければ、とりあえず歩きましょう。家で、腹筋・背筋・腕立てを１日１回から始めます！
・睡眠
決められた時間に必ず眠ります。

一気に健康的にやせる方法はありません。一歩ずつ生活を見直してみてください。がんばれ～！！

お礼

これも日常的でやりやすいですね！　ありがとうございます！
睡眠は全然していないという生活してました・・・（（汗
道理でむくんだりするわけですよね！！　　頑張ります（（笑