背中を軟らかくする方法

質問

３５歳男性です。
もともと猫背のためか、うつぶせに寝ると背中が丸くなったまま、まっすぐなりません。（固まっているのかも・・・）
腰に負担を掛けず、背中の柔軟性を向上ことは可能なのでしょうか？
また、どのような方法がありますか？
できたらバックブリッジができるようになりたいです。

現在の体は、腰が軟らかいためか通常のブリッジ、バク転などは問題なくできますが、バックブリッジはとてもできません。

回答No.1

s-macwin

まず、形成外科でレントゲンやCTで骨に異常がないか診察を受けてください。
いくら猫背でも、通常ならうつぶせに寝ると背中が延びます。
あなたの場合、背骨が変形しているかも知れません。
その場合、無理をしてブリッジなどをすると背骨の中を通る脊髄を傷つけ、
下半身のしびれや下半身麻痺を起す可能性があります。

骨に異常なしと診断された場合は、うつぶせで背中伸ばしから始め、
徐々に反りを大きくしていってください。