食べてしまいます。（過食に近い）

質問

体重が６７ｋｇ以下になりません。身長は１６９センチ。
スポーツジムを休んだら、何も間食してないのに夕食をぬいてるのに、体重がふえます。スポーツジムばかりしてて筋肉質です。体脂肪は２７パーセント。モデル体型になりたい。
で、昨日、お菓子をいっぱい食べてしまいました。７０ｋｇの体脂肪率２９パーセントに逆戻り。
痩せるのむりかなあ。痩せてる子はいっぱい食べても体が痩せるようになっててすぐもとにもどるけど、私はデブだから痩せることをしても体がでぶにもどるように体がなってるんじゃないかな。痩せるのはむりかなあ。お菓子をすっごい食べた。板チョコ２枚・アイス２個・菓子パン２個・おにぎり・このほかに３食。ダイエットしてからやめてるけど、私はストレスを食べることで発散し続けてきた。ひまだから食べたり、失恋したら食べたり。こんな自分にさよならしたい。理想に近づきたい。きれいになりたい。かわりたい。
痩せるのはむりかな。６７ｋｇまでいったら体がやせなくなったの。運動ばかりしてて筋肉がものすごいです。

回答No.2

isoworld

男性なのか女性なのか書いておられませんが、文章の内容からすると女性ですかね。身長１６９センチ、体重６７キロならＢＭＩが２３．５なので、数値の上ではなんとか標準の範囲に収まっています。体重の変化は主に体脂肪量と筋肉量の変化に依存していますので、同じ体重でも筋肉が多くて脂肪が少なければ、いいじゃないですか。

　「運動ばかりしてて筋肉がものすごい」とありますが、試しに体のあちこちを指でつねって、どのくらいの厚みで摘めるか調べてみてください。そのとき、そこの筋肉に力を入れ固くするのです。固くなった筋肉の部分は摘めませんので、摘めた厚みの（ブヨブヨの）部分が脂肪です。この厚みが１cm以下なら、皮下脂肪としてはＯＫです。２cmもあれば多いですね。脂肪には内臓脂肪もあり、内蔵についた脂肪の厚みはこれでは調べられません。胴回りのウェスト寸法が幾らあるか、点検してみてください。このとき力を入れず、お腹をダラリとしたフリーの（締りのない）状態で測定します。次にお腹の筋肉に力を入れ、ギュッと引き締めてお腹を凹ませます。このときの寸法も測ります。両寸法の差が大きいときは内臓脂肪が少なく筋肉質ですが、あまり差がないときは内臓脂肪が勝っています。脂肪は引き締められないからです。

　７０キロのときに体脂肪率が２９％なら、６７キロのときは推定で２４％～２５％ですね（体脂肪率が２７％のときの体重は何キロでしたでしょうか）。女性であることを考慮しても、スマートになるにはもう少し下げる余地があります。せめて更に３キロとか。
　板チョコやアイスなどの甘いお菓子はカロリーがいっぱいです。カップ入りのアイスクリームなら１カップ３５０キロカロリーを軽く超えるでしょうから、間食に食べれば肥満に直行です（食べる前にカロリー表示をよ～く見て、自分と相談してください）。我慢して、そのストレスを有酸素運動で発散すれば、いいのですけれど。３食はきちんと食べることですね。抜くのは逆効果です。