ビリーズブートキャンプ

質問

ブートキャンプを購入しました。
体重を落としたいというよりは体をすっきりさせたいという目的で購入しました。
全体の半分のプログラムをやりましたが、多少筋肉がついてきたかなという程度です。

ほかに注意したほうがいい、こうすると効果がでるなど、ブートキャンプをする上でためになることがあれば教えていただければ幸いです。

食事のことなどもよくわかっていないので教えていただきたいです。

※ちなみに仕事は現場仕事、食事は朝がっつり昼程々、夜は食べたり食べなかったりです。（10時頃には寝てしまうので）

なんでもいいので参考になることがあれば教えてください。

回答No.2

ryoumki

こんばんは？ダイエットアドバイザーをしていおります。私の知っている限りでお答えしますね！私もビリーをやって2ヶ月になります。ビリーに関してはコア筋肉を鍛えつつ全体の筋肉を引き締める内容になっています。ビリー関係無く、もしプロテインを飲んでいるようであれば運動後が効果的です、また早急に筋肉を付けたい場合にはホエイタンパクがお勧めです。ゆっくりと筋肉を付けたい場合にはカゼインタンパクがお勧めです。ただ、市販のプロテインは運動無しで摂取してしまうと逆に太ってしまうタイプもありますので、気をつけて下さいね。食事は朝・昼・夜としっかりと食べて下さいね。特に朝ご飯は重要です。夜ご飯には大豆タンパクを多くとると効果的です。動物性タンパク(特に肉類)は消化するまでに6時間かかりますので、寝る時間を考えて食べるを良いですよ！水分はしっかりとって下さいね。