体重と減量速度の関係

質問

姉とふたりで、最近流行りのターボジャム（ビリーズブートキャンプの女性版みたいなやつです）を始めました。姉は（共に20代）背は166くらい、体重は100キロくらいあります。わたしは168、70キロで太いのですが、姉と毎日一緒に同じ運動をして、同じものを食べているのに（合計で1200Kcal/日　を目安にしています）姉の方が断然体重が落ちる速度が激しいです。
はじめて7日ほどたちますが、姉は5キロ、わたしは0.8キロしか変化がありませんでした。

そこで質問なのですが、体重が重いほど落ちる分がおっきいというのは本当なのでしょうか？？正直わたしはあまり効果がなくてやる気が失せてきています。教えてください。

回答No.1

qwerhero8 · ベストアンサー

体重が重いほど落ちる分は大きいと思います。
体重が重いということは動くのにそれなりに負荷がかかってカロリーを
消費しているからだと思います。

1ヶ月で健康的に痩せる目安は体重の５～１０％程度と言われてますが
それで計算すると…
お姉さん：１００×５％＝５キロ
質問者さん：７０×５％＝３．５キロ
体重４５キロの人：２．２５キロ
と理論上でもこれだけ差が出てきます。

質問者さんが3キロ痩せるにはちょっと食事を控えて運動すれば無理な
数字ではないでしょうが、45キロの女性が3キロ落とすには結構大変だ
し、逆にお姉さんが3キロ落とすにはそんなに苦労しなくても落ちる
レベルだと思います。

結果が出なくて焦るなら、ターボジャムに加えて毎日１～２時間の
ウォーキングをすると1ヵ月後には変化が出てくると思います。
私も産後太りで本気でダイエット始めようと思ってますので一緒に
頑張りましょうね。

回答No.3

jhayashi

たとえばジョギングの消費カロリー
http://everyman.client.jp/mets.html

要は同じ運動なら体重が倍なら倍のカロリー消費するんです。
（ただ　あまり重すぎても同じ運動できないと思いますが）

お礼

まとめてのお礼となりますがお許しください。

やはり体重が重いほど消費カロリーも増すんですね！
わたしもめげずに運動を続けていきたいと思います。
どうもみなさんありがとうございました。

回答No.2

rurubonpp

当然、体重が重いと余分な贅肉も多いわけですから、体重が落ちる量が大きくなりなす。あなたとお姉さんとの体重差は３０キロあるわけです。同じ運動をしていても、あなたのお姉さんはあなたが３０キロのおもりを持って運動しているのと同じになってしまうのではないでしょうか。それだけお姉さんの消費カロリーは大きいわけです。その差が出ているだけではないでしょうか。
それに、あなたはそんなに太ってはいません。普通です。７日で０,８キロ減というのは順調なペースです。
あまり急激にやせるのは、美容の敵です。今のペースで十分です。
一つアドバイスすると、食事は普通で良いですが、夜に間食（ジュースを含む、お茶は良い）しないことが減量のコツです。睡眠時の高血糖は脂肪の元です。