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腹筋トレーニング
ラグビーをしているのですが、腰痛もちです。 そのため腹筋トレーニングをしたいのですが、いい方法はありますか？
- rockypocky
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ラグビーであれば体幹部は全体的に鍛えなければいけませんね。 ウエイトトレーニングができる環境であればトランクツイストというトレーニング種目が 腹筋をまんべんなく鍛えることができます。 もしウエイトトレーニング環境がないようであれば足にアンクルウエイトをつけてVシット などをすればかなりの筋肉がつけられるでしょう。 ラグビーの運動特性上、高負荷低回数でやるのがお勧めです。 高負荷低回数とは最大10回できるか位の負荷でやるトレーニングです。
お礼
ありがとうございます。 参考にしてトレーニングしてみたいと思います！！