長距離陸上選手体系になるには？

質問

長距離陸上選手のような体系になりたいんですが、どうすればいいのでしょうか？
　毎日走ればいいかもしれませんが、そうもいきませんので、筋トレ中心でやりたいんですが、やはり重い物を持たないで軽いものを反復させれば、いわいる遅筋が発達するのでしょうか？

回答No.2

bekky1 · ベストアンサー

>長距離陸上選手のような体系になりたいんですが、どうすればいいのでしょうか？

もちろん、同じように走る。

>毎日走ればいいかもしれませんが、そうもいきませんので、筋トレ中心でやりたいんですが、

あなたが、今現在痩せ型なら、下半身、背筋、でん部にそこそこの筋肉を筋トレでつけると、似たような体型にはなるでしょう。
ただし、彼らの「脚」は半端ではないですよ。
筋トレでできるような脚ではない。

長ズボンをはいているとわからないでしょうが、ひざの上下の絞りの
感じがが違う。
あれは、走らないとできない、筋肉もですが、腱がすでに違ってきています。

>やはり重い物を持たないで軽いものを反復させれば、いわいる遅筋が発達するのでしょうか？

いわゆる筋トレでは姿勢の制御がトレーニングできないが、
彼らは、長時間のランによって自分の体重の長時間コントロールをしていることで体幹の直立具合が違う。
パワー系とはまた違った意味で背筋(主に腰)がすごい。
これはいささかの筋トレ(短時間)でできるものではない。

ちなみに私は月150kは走ってるオバンチャンですが、この程度は
論外な話として、まだまだです。

回答No.1

zorro

汗をかくことが近道です。ランニングマシーンがあります。時間を作って挑戦してください。

http://store.yahoo.co.jp/sports-diary/dku-dk100.html