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ヒップアップ 方法
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散歩程度から初めて、体内環境をすべて運動向きに変えることです。 散歩からウォーキングに代えられる様になったら、殿筋もあがりつつあります。 とにかく、全身は連携していますから、一部だけをどうこうすると、必ずバランスが崩れてきます。
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- akira-45
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・うつぶせになって太ももを反るように交互に持ち上げましょう。 ・四つんばいになって右腕と左足を直線になるように伸ばし、左腕と右足を同じように伸ばしましょう。 これなら簡単です。
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