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バカでも続くエクササイズ、或いはダイエット法
a-miyaの回答
＞・腹筋・背筋を朝、夜に分けて、食後５０回づつ ＞・出勤、帰宅時、片道30分ほど歩きます（週５）。 ＞これだけは単純作業なので続けられています。 ＞が、これでは痩せません。 ＞あと、間食はしませんが、食事は置き換えもせず、普通の献立を三食＞しっかり食べています。 週５以上でこれだけやって痩せない理由として考えられるのは、 ・体質の変換期である。 ・単純に取得カロリーが消費カロリーを上回っている。 上記の運動はどれくらいの期間されているのでしょうか？ まだ始めて1ヶ月も経っていないというのであれば、 身体が脂肪燃焼しやすい身体に変わってきている可能性がありますので、これから痩せてくるかも知れません。 とりあえず継続してみてください。 ２～３ヶ月以上続けているのに痩せないというのであれば、取得カロリーが多いのでしょう… 食事が難しいのであれば、消費カロリーを増やすしかありません。 あまり色々やるのも難しそうなので、 今出来る運動の強度を上げましょう。 筋トレはそれ自体は体重を落とす効果はあまりありませんが、 基礎代謝を増やす効果があります。 長い回数を続けるよりは、 10回出来る強度くらいで何セットかする方が効果は高いようです。 ウォーキングも今よりも早いペースにしてみましょう。 ダイエット（というか体重を落とす、もしくは体脂肪率を落とす）に効果があるのは、ご自身でも理解されているようですが、継続あるのみです。
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お礼
お礼が遅くなってもうしわけありません、ご回答ありがとうございました。 >上記の運動はどれくらいの期間されているのでしょうか？ かれこれ半年は続けています。 >２～３ヶ月以上続けているのに痩せないというのであれば、取得カロリーが多いのでしょう… そうですね…食事療法、考えてみます。