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見た目のダイエット方法！オススメの方法は？
- 私は身長164cm、体重50kg、体脂肪20%で、見た目を痩せたいと考えています。
- 過食症みたいにどか食いから嘔吐をする性格なので、極端な食事制限は避けたいです。
- 現在の取り組みは朝と夜の腹筋と背筋を30回ずつ行い、間食を控えています。
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こんにちは！ 体重、身長が全く私と同じでびっくりです。笑 でも私は 友人や他人から 「細いね」「スタイルいいね」と言われます。 体重を教えると「意外とあるね」と驚かれます。 体重身長体脂肪は今のままで全く問題無いと思います。 ＢＭＩで言ったら細身レベルなはず。 ただ見た目が…ということですよね？ でしたら部分痩せをおすすめします。 腹筋背筋を鍛えるのはもちろん良いと思います。 姿勢がよくなるので、姿勢が悪い人と比べると日常の同じ動作をしていても痩せやすくなります。 あとは足の筋トレも追加すると良いかと。 足が細くなるには前側は鍛える必要性はなく、後ろ側と内側を鍛える事で細くなるそうです。 後ろを鍛えるには 立ち姿で 足を後ろに曲げたまま後ろにあげる。 この時にお尻と太股の裏が固くなっていれば筋肉に不可がかかっています。 これを両足１０回以上。 内側を鍛えるには まっすぐ立って膝あたりにゴムボールかタオルを丸めた物を挟みます。 そのまま直立の姿勢で挟んだ物に向かってギュッと力を入れます。内側でギュ～と挟む感じ。 足がプルプルしてくると不可がかかっている証拠です。 足の内と後ろに筋肉がつくことにより、足がまっすぐになり無駄な肉がつきにくくなるそうです。 ちなみに足の前側を鍛えてしまうとムキムキな感じになってしまうので注意です。 私はこれで足が格段に細くなりＯ脚気味だったのがまっすぐになりました(^_^) 足以外でも気になる所があれば、そこだけ引き締まるようなストレッチや筋トレをすると良いと思います。 その身長体重体脂肪でしたら食事制限する必要はないと感じました。 説明が分かりにくかったらすみません。。
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- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
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50キロ超えたらやばい？ なんの根拠ですか？意味わかりません 私は150cm 46キロ です 太っていると一度も言われたことありません 妹さんがおかしいだけです ダイエットの必要はありません
お礼
ご回答ありがとうございます。 人によって痩せる必要性がある体重がまちまちなので、不安になってしまっていました。すっぱり言って頂いて助かりました。
- yuyuyunn
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こんにちは 上手くストレス発散をしないと溜め込んでしまうとおもいます まずは散歩をするのはどうですか? 太ももなら少し大またに歩いてカカトから地面につけてください ヒップアップにも効果がありますので 元気よく1時間ぐらい歩くと良いですよ
お礼
ご回答ありがとうございます。 歩く、というのは気楽な運動かもしれませんね。さっそく実践してみようと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 分かりやすいエクササイズ方法もすごく参考になりました！具体的なご意見で大変ありがたかったです。