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運動の時間と心拍数
bcaa10gxの回答
どうも、再度登場します。 筋トレをお薦めしなかったのは、 （もちろんジョギングをするということが前提です。） ＞回数も腕立て、腹筋（上部・下部・斜め）、背筋、スクワットを 20回を1セットで朝・夜くらいなのですが、 の効果がきついわりにあまり無いということからです。 やらないよりはやったほうが良いかと思いますが、それが苦になるよう なら、安心して止めて下さい。腹筋だけは少しはやったほうがいい かもしれませんが、「シットアップ」ではなく「クランチ」を お薦めします。また1日一回やるならきつくない程度でいいです。 良く背筋も一緒に鍛えないとという話もありますが、アスリートでも 無い限り、腹筋側の方が強くなるということは一般人では考えられません 普通に立って歩く生活をしていれば、背筋は十分鍛えられてます 背中が痛くなることを良く背筋が無いからと勘違いされる方が いらっしゃいますが、基本は腹筋が弱く体を支えられないことから 来てます きちっとしたフォームで腹筋を意識しながら走れば、上記筋トレと 同じだけの効果は出ます。 生活の中でも、例えば重たいものを持ち上げるときには 背中ではなく腹筋で持ち上げてください。 あと質問者さまは話せば解る方なのでこの板で飛び交ういくつか の迷信をいくつか否定しておきます ・基本的にカロリー制限下では、筋肉がつくことは生理学上ありえない 話です ・体の引き締めは筋肉を付けることではなく、脂肪を落とすことだけで おこります ・体重が落ちて基礎代謝が上がることは考えられません がんばってください
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